پیوجیم - هشتگ ها

― این سری از تمرینات فرم سازی را همراه با مربی پیوجیم در خانه اجرا کنید. برای ویدیوهای آموزشی بیشتر و کلاس پیلاتس به وب سایت پیوجیم سر بزن..

― مربی پیوجیم در این ویدیو تمرینات فول بادی را آموزش می دهد. همراه با مربی این تمرینات را اجرا کنید. ..

― این سری از تمرینات ورزشی در خانه را همراه با مربی پیوجیم در خانه اجرا کنید برای تماشای ویدیوهای ورزشی و آموزش پیلاتس به وب سایت پیوجیم س..

― همراه با مربی پیوجیم تمرینات تناسب اندام را در خانه اجرا کنید. ویدیوهای بیشتر و آگاهی از شرایط کلاس های ورزشی در سایت پیوجیم ..

― همراه با مربی پیوجیم این ورزش های عالی برای چربی سوزی در خانه را انجام دهید. ویدیوهای بیشتر در وب سایت پیوجیم ..

― در این ویدیو مربی پیوجیم حرکات ورزشی مناسب برای کالری سوزی در خانه و بدون هیچ تجهیزاتیو آموزش میده همراه با مربی پیوجیم در خانه ورزش کن..

― لاغری در خانه چالش روز اول از ورزش در خانه با پیوجیم است. پیوجیم یک چالش 13 روزه برگزار کرده است که قرار است در خانه و بدون تجهیزات ورزش ک..

― این حرکت پیلاتس که توسط مربی پیوجیم آموزش داده شده علاوه بر به جریان انداختن خون در پا که از واریس جلوگیری می کند باعث تقویت عضلات پایین ..

― این حرکت با چرخش مفصل ران، عضلات چهار سر ران را درگیر می کنه و به خوش فرم شدن ران کمک می کنه. علاوه بر این مچ پا هم خیلی درگیر می شه و رو عض..

― توی این ویدیو مربی پیوجیم یک حرکت ساده از پیلاتس را آموزش میده که به خوش فرم شدن ران کمک می کنه. این نکته را در نظر بگیر که ثابت بودن لگن ..

― مربی پیوجیم در این ویدیو حرکت پیلاتس مناسب برای تعادل و عضلات شکم را آموزش می دهد. حرکت تعادل تک پا از روبرو با زانوی خم در پیلاتس علاوه ..

― برای تسکین درد سیاتیک کمر در این ویدیو مربی پیوجیم حرکت میز که از حرگات پیش نیاز پیلاتس است را آموزش داده است. حرکت میز در پیلاتس را افرا..

― در این قسمت از ویدیوهای آموزشی پیلاتس در پیوجیم یک حرکت مناسب برای کمر و شکم را آموزش داده ایم. حرکت پیچش کمر در پیلاتس هم روی عضلات عرض..

― مربی پیوجیم در این ویدیو یک حرکت از پیلاتس به نام حرکت آماده سازی کبری را آموزش داده است. حرکت آماده سازی کبری در پیلاتس می تواند درد های..

― برای قوی کردن عضلات شکم و تمرین روی این عضلات یکی از حرکات پیش نیاز پیلاتس را در این ویدیو آموزش داده ایم. در حرکت بلند کردن سینه با انقب..

― برای افزایش قدرت بدن حرکت انحنای C یا گرد شدن به عقب در پیلاتس را در این ویدیو آموزش داده ایم. این حرکت پیش نیاز پیلاتس می تواند قدرت مرک..

― حرکت گربه از حرکات پیش نیاز پیلاتس است . این حرکت مناسب افراد با گودی کمر، درد در ستون فقرات و افراد با فعالیت طولانی پشت میز نشینی است ک..

― در حرکت بلند کردن سینه با چرخش به طرفین حرکت را چالش برانگیزتر کردیم و عضلات عمقی شکم به شدت درگیر میشه . این حرکت را اگه طولانی مدت انجا..

― در این ویدیو دو حرکت پایه پیلاتس را آموزش داده ایم. برای جزییات بیشتر حتما فیلم را مشاهده کنید. ویدیوهای آموزشی بیشتر در وب سایت پیوجیم..

― حرکت خم شدن جانبی روی ستون فقرات یک کشش مطلوب روی پهلوها، دنده ها و زیر بغل ایجاد می کند. برای تماشای ویدیوهای بیشتر پیلاتس و یوگا وارد ..

― در این ویدیو از پیوجیم، مربی حرکت کبری در سطح متوسط را آموزش می دهد. حرکت آماده سازی کبری در پیلاتس می تواند درد های سیاتیک و دیسک کمر را ..