آموزش حرکت پیلاتس برای پهلو
– حرکت خم شدن جانبی روی ستون فقرات یک کشش مطلوب روی پهلوها، دنده ها و زیر بغل ایجاد می کند. برای تماشای ویدیوهای بیشتر پیلاتس و یوگا وارد ..
ویدیوهای مرتبط
02:11
آموزشی
20ترفند سریع لاغری شکم و پهلو با ورزش پیلاتس
― برای اطلاع بیشتر با شماره های 3118 2842-021 ، 09130919446 یا 09130919448 تماس حاصل کرده و یا به وبسایت مراجعه نمایید.
اگر به دنبال روشی برای حفظ تناسب ان..
02:16
ورزشی
آموزش چند حرکت کششی پیلاتس با توپ
― ورزش پیلاتس، بدن را با تاکید خاص بر قدرت مرکزی برای بهبود سلامت عمومی و تندرستی ، تقویت می کند. تمرینات پیلاتس روی یک تشک و یا با استفاده ..
01:06
ورزشی
حرکت پلانک پهلو پاها بصورت ضربدری
― عضلات هدف
شکم
پهلو
نام های دیگر حرکات :
پلانک ساید پا مورب
پلانک ساید پا به صورت ضربدری
نام انگلیسی حرکت :
Side plank with crossed legs
نحوه انجا..
01:05
ورزشی
حرکت کرانچ پهلو دست صلیبی نشسته روی زمین
― عضلات هدف
شکم
پهلو
نام دیگر حرکت :
کرانچ پهلو نشسته
نام انگلیسی حرکت:
Oblique roll down
نحوه انجام حرکت کرانچ پهلو دست صلیبی نشسته روی زمین
..
01:46
آموزشی
پیلاتس - حرکت رولینگ به عقب با کش بدنسازی
― آموزش مهارت غلت یا رولینگ ورزش در خانه مخصوص بانوان. خیلی مهم است که تمام حرکات را با اصول Pilates تمرین کنید، تمرکز، کنترل، دقت، نفس گیری د..
01:14
ورزشی
حرکت پلانک پهلو ایزومتریک
― عضلات هدف :
شکم
پهلو
نام دیگر حرکت :
پلانک پهلو ثابت
نام انگلیسی حرکت :
Isometric side plank
نحوه انجام حرکت پلانک پهلو ایزومتریک
1. با گذاشتن..
00:24
تبلیغات
مت پیلاتس زیرانداز پیلاتس
― یکی از مهم ترین ابزار ها و تجهیزات لازم برای یوگا، ورزش های تناسب اندام، ایروبیک و ورزش در فضای باز زیر انداز مناسب و راحت می باشد، ما بر..
01:00
ورزشی
حرکت اسکوات کیک از پهلو
― عضلات هدف
جلو ران
باسن
نام های دیگر حرکت :
اسکات پا از پهلو
اسکوات ضربه به پهلو
نام انگلیسی حرکت:
Squat side kick
نحوه انجام حرکت اسکوات کی..
02:39
ورزشی
تمرینات پیلاتس در خانه برای آب کردن شکم و پهلو
― برای اطلاع بیشتر با شماره های 3118 2842-021 ، 09130919446 یا 09130919448 تماس حاصل کرده و یا به وبسایت مراجعه نمایید.
اگه دنبال راهی برای از بین بردن چرب..
06:55
آموزشی
آموزش پیلاتس | پیلاتس بانوان | حرکات کششی پیلاتس
― مشاوره رایگان قبل از خریداری دوره آموزش پیلاتس : 02128423118 / 09130919448
کانال تلگرام : www118filecom1
سایت : ..
00:56
ورزشی
حرکت بلند کردن توپ بین پا از پهلو
― عضلات هدف :
باسن
نام دیگر حرکت :
بالا آوردن پا از پهلو با توپ
نام انگلیسی حرکت :
lying side leg raises with fitball
نحوه انجام حرکت بلند کردن توپ بین پ..
02:24
ورزشی
حرکت پلانک برای شکم و پهلو
― حرکت پلانک PLANK برای شکم و پهلو - فوق العاده عالی برای آب کردن شکم و پهلو
در این ویدیو با سه حرکت پلانک شکم و پهلو آشنا می شودید که برای آب ک..
11:26
گوناگون
این حرکت ها، روح و روان تان را به بازی می گیرند/ آموزش ورزش پرطرفدار باشگاه های بدنسازی/ پیلاتس
― پیلاتس ﺳﯿﺴﺘﻢ ورزﺷﯽ اﺳﺖ ﮐﻪ در ﺳﺎل 8079 ﺗﻮﺳﻂ ژوزف ﭘﯿﻼﺗﺲ ﭘﺎﯾﻪ ﮔﺬاری ﮔﺮدﯾﺪ اﯾﻦ ورزش در اﺑﺘﺪا ﺗﻮﺳﻂ ژوزف ﭘﯿﻼﺗﺲ ﻋﻠﻢ ﮐ..
01:04
ورزشی
حرکت کرانچ پهلو دست و پای مخالف
― عضلات هدف
پهلو
نام دیگر حرکت :
کرانچ پهلو دست و پا ضربدری
نام انگیسی حرکت :
opposite hand to foot crunch
نحوه انجام حرکت کرانچ پهلو دست و پای مخالف..
01:11
ورزشی
حرکت پلانک پهلو
― عضلات هدف :
شکم
پهلو
نام دیگر حرکت:
ساید پلانک
نام انگلیسی حرکت:
side plank
نحوه انجام حرکت پلانک پهلو
1. با گذاشتن ساعد دست چپ روی زمین ب..
02:42
ورزشی
آموزش پیلاتس در خانه - ورزش پیلاتس
― برای اطلاع بیشتر با شماره های 3118 2842-021 ، 09130919446 یا 09130919448 تماس حاصل کرده و یا به وبسایت مراجعه نمایید.
چاقی و اضافه وزن از جمله نگرانی های..