کلاس آنلاین پیلاتس - هشتگ ها

― مربی پیوجیم در این ویدیو با استفاده از کش پیلاتس تمرینات مناسب برای بالاتنه را آموزش می دهد. در ویدیوی قیلی نیز تمرینات بالاتنه آموزش د..

― در این قسمت از ویدیوهای آموزشی پیلاتس در پیوجیم یک حرکت مناسب برای کمر و شکم را آموزش داده ایم. حرکت پیچش کمر در پیلاتس هم روی عضلات عرض..

― در حرکت بلند کردن سینه با چرخش به طرفین حرکت را چالش برانگیزتر کردیم و عضلات عمقی شکم به شدت درگیر میشه . این حرکت را اگه طولانی مدت انجا..

― برای تقویت عضلات ران و شکم خود این ویدیوی آموزشی را برای شما آماده کرده ایم. حتما این ویدیو را تماشا کنید. ویدیوهای آموزشی بیشتر در وب س..

― حرکت خم شدن جانبی روی ستون فقرات یک کشش مطلوب روی پهلوها، دنده ها و زیر بغل ایجاد می کند. برای تماشای ویدیوهای بیشتر پیلاتس و یوگا وارد ..

― حرکت تعادل تک پا از روبرو با زانوی صاف در پیلاتس با چالش بیشتر نسبت به پای خم اجرا میشه پس اگه دنبال چالش برای بدنت هستی حتما این حرکت را ..