خط سینه خفن بساز😍🔥
– هنوز خیلیا با خط سینه مشکل دارن 🤦♂️ مگه باید چی کار کنیم؟🤔 باید از مجموعه ای از حرکات استفاده کنیم تا به بهترین نتیجه برسیم هک..
هنوز خیلیا با خط سینه مشکل دارن 🤦♂️
مگه باید چی کار کنیم؟🤔
باید از مجموعه ای از حرکات استفاده کنیم تا به بهترین نتیجه برسیم
هکس پرس رو میتونی به صورت سوپرست یا با سیستم های تمرینی دیگه هم انجام بدی تا فشار بهتری رو حس کنی
حواست باشه سراغ وزنه های خیلی سنگین نری و اولویت فقط تمرکز روی عضله هدف یعنی سینه باشه
دوستون دارم چاکرررررررررررررریم
حتما یه سر به شبکه های اجتماعی من بزن که شگفت زده میشی
ویدیوهای مرتبط
00:44
تبلیغات
با نسکافه روزتو بساز
― با خرید نسکافه روزتو بساز..
01:57
ورزشی
با 10 حرکت بدون هیچ وسیله ای سیکس پک خوشگل بساز...!
― چند نکته مهم + برنامه تمرینی + 200 گرم فیله مرغ رژیمی
️ خیلیا هنوز بهانشون اینه که تجهیزات ندارن️
10 تا از خفن ترین حرکات شکم رو توی این ..
04:52
ورزشی
با این 4 مکمل جادویی عضله بساز...!
― این روز ها که بازار مصرف مکمل های ورزشی خیلی داغ شده مخصوصا برای لاغری و بدنسازی و تناسب اندام و فیتنس و
ولی نکته ای که خیلی مهمه اکثر او..
03:15
مد و زیبائی
جراحی پروتز سینه - عمل پروتز سینه یا برجسته کردن سینه - زیبایی سنتر
― عمل جراحی پروتز سینه یا برجسته کردن سینه به روند همراه با جراحی اطلاق می شود که با هدف افزایش حجم سینه و یا ایجاد تغییر در شکل، اندازه و ی..
03:36
آموزشی
تمپلیت بساز و راحت تر تحلیل کن
― با استفاده از این تکنیک توی بازار بورس و فارکس با سرعت بیشتر و راحت تر تحلیل کن.
من ، حامد قنبری امروز بهت آموزش میدم چطور این کار رو انجا..
00:51
ورزشی
با این حرکت عضلات پشت وحشی بساز!!!(اشتباهات مرگبار و نحوه صح
― یه نکته خیلی مهم که جامونده !!!!
همونطور که میدونین این حرکت زیر بغل هالتر خم رو هم به صورت مچ معمولی (پرونیشن) و هم مچ برعکس (سوپینیشن) می..
00:56
ورزشی
با این حرکت جلوبازو ها خوش فرم بساز!!!
― چندتا نکته خیلی مهم برای رشد جلو بازو
سعی کن از حرکات مختلف در زوایای مختلف استفاده کنی
با وزنه مناسب و تمرکز بالا انجام بده
یاد..
01:34
هنری
طرح مورد علاقتو واسه قاب گوشی بساز
― طرح مورد علاقتو واسه قاب گوشی بساز
امیدوارم این ویدیو برایتان مفید واقع شده باشد..
00:44
بازی
کوادکوپترت رو خودت بساز و حالشو ببر/ایستگاه پرواز
― اگر علاقه مند به ساخت یک کوادکوپتر هستید می توانید این محصول را که به صورت قطعات جداگانه ساخت کوادکوپتر در اختیار شما قرار می گیرد خریدا..
07:16
فناوری اطلاعات
لوگو خودتو بساز
― لوگو خودتو بساز - لوگو بسازید..
00:48
ورزشی
با پیلاتس سیکس پک بساز
― در حرکت بلند کردن سینه با چرخش به طرفین حرکت را چالش برانگیزتر کردیم و عضلات عمقی شکم به شدت درگیر میشه .
این حرکت را اگه طولانی مدت انجا..
02:18
ورزشی
با یه بطری آب جلو بازو بساز...! این تمرینات رو از دست نده
― 4 تا از بهترین و ساده ترین تمرینات مخصوص تقویت عضله جلوبازو اونم فقط بایه شیشه آب کوچولو رو گفتم که خیلی خفنه
تمرینات رو طبق توان ، تعدا..
00:55
ورزشی
جلوبازو های خفن بساز...😍
― با این تکنیک میتونی فشار دوبرابری بیاری اما یادت نره که
برای رسیدن به بهترین نتیجه ازانواع حرکات و زاویه ها برای تقویت عضله دوسربازو..
10:01
آموزشی
با وسایل دور ریختنی کاردستی بساز
― امیدوارم از دیدن این آموزش ساخت کاردستی با وسایل ساده لذت ببرید..
01:30
ورزشی
به راحتی یه ساق پا خفن بساز...!
― تقریبا همه دیدیم که بعضیا ساق رو ایستاده میزنن بعضیا نشسته
قطعا علتی داره زمانی ک شما ایستاده ای و تمرین ساق رو انجام میدی بیشتر فشار ب..
01:48
موسیقی
میکس خفن خفن خفن خفن خفن ( دیگه خفنام ته کشید ) من از انیمه توکن رانبو
― کار خودمهههههههه با آهنگ نمیشه هرگز از آرمین اینو میخوام تقدیم کنم به کسی که هنوز بدنیا نیومده ولی امروز یا فردا میاد !!!..