جلوبازو های خفن بساز...😍
– با این تکنیک میتونی فشار دوبرابری بیاری اما یادت نره که برای رسیدن به بهترین نتیجه ازانواع حرکات و زاویه ها برای تقویت عضله دوسربازو..
با این تکنیک میتونی فشار دوبرابری بیاری اما یادت نره که
برای رسیدن به بهترین نتیجه ازانواع حرکات و زاویه ها برای تقویت عضله دوسربازویی (biceps brechi) باید استفاده کنی
گاهی اوقات هم میتونی با احتیاط کمک حریف تمرینی از سیستم تقلب هم استفاده کنی
دوستون دارم چاکرررررررررریم
حتما یه سر به شبکه های اجتماعی من بزن که شگفت زده میشی
ویدیوهای مرتبط
01:05
ورزشی
آموزش حرکت جلوبازو هالتر ایستاده
― آمومزش نحوه صحیح حرکت جلوباوز هالتر ایستاده..
01:34
هنری
طرح مورد علاقتو واسه قاب گوشی بساز
― طرح مورد علاقتو واسه قاب گوشی بساز
امیدوارم این ویدیو برایتان مفید واقع شده باشد..
04:52
ورزشی
با این 4 مکمل جادویی عضله بساز...!
― این روز ها که بازار مصرف مکمل های ورزشی خیلی داغ شده مخصوصا برای لاغری و بدنسازی و تناسب اندام و فیتنس و
ولی نکته ای که خیلی مهمه اکثر او..
01:04
ورزشی
تری ست پیشرفته برای تقویت عضلات جلوبازو
― تری ست پیشرفته برای تقویت عضلات جلوبازو..
00:19
ورزشی
تعدادی از حرکات جلوبازو
― حرکاتی که برای عضلات جلو بازو مناسبن و نحوه صحیح انجام آن ها..
00:26
ورزشی
جلوبازو دمبل روی میز بالاسینه
― آموزش حرکت جلوبازو دمبل روی میز بالاسینه..
01:48
موسیقی
میکس خفن خفن خفن خفن خفن ( دیگه خفنام ته کشید ) من از انیمه توکن رانبو
― کار خودمهههههههه با آهنگ نمیشه هرگز از آرمین اینو میخوام تقدیم کنم به کسی که هنوز بدنیا نیومده ولی امروز یا فردا میاد !!!..
00:48
ورزشی
با پیلاتس سیکس پک بساز
― در حرکت بلند کردن سینه با چرخش به طرفین حرکت را چالش برانگیزتر کردیم و عضلات عمقی شکم به شدت درگیر میشه .
این حرکت را اگه طولانی مدت انجا..
02:18
ورزشی
با یه بطری آب جلو بازو بساز...! این تمرینات رو از دست نده
― 4 تا از بهترین و ساده ترین تمرینات مخصوص تقویت عضله جلوبازو اونم فقط بایه شیشه آب کوچولو رو گفتم که خیلی خفنه
تمرینات رو طبق توان ، تعدا..
00:46
ورزشی
جلوبازو های بزرگتر با 5 حرکت انفجاری
― (تعداد ست و تکرار ها داخل کپشن )
اما عضله زیبا و پرطرفدار جلو بااااااازو
سعی کن همیشه توی تمرینات اصل تنوع رو رعایت کنی و همیشه عضلاتت ر..
01:57
ورزشی
با 10 حرکت بدون هیچ وسیله ای سیکس پک خوشگل بساز...!
― چند نکته مهم + برنامه تمرینی + 200 گرم فیله مرغ رژیمی
️ خیلیا هنوز بهانشون اینه که تجهیزات ندارن️
10 تا از خفن ترین حرکات شکم رو توی این ..
00:51
ورزشی
با این حرکت عضلات پشت وحشی بساز!!!(اشتباهات مرگبار و نحوه صح
― یه نکته خیلی مهم که جامونده !!!!
همونطور که میدونین این حرکت زیر بغل هالتر خم رو هم به صورت مچ معمولی (پرونیشن) و هم مچ برعکس (سوپینیشن) می..
00:56
ورزشی
با این حرکت جلوبازو ها خوش فرم بساز!!!
― چندتا نکته خیلی مهم برای رشد جلو بازو
سعی کن از حرکات مختلف در زوایای مختلف استفاده کنی
با وزنه مناسب و تمرکز بالا انجام بده
یاد..
01:30
ورزشی
به راحتی یه ساق پا خفن بساز...!
― تقریبا همه دیدیم که بعضیا ساق رو ایستاده میزنن بعضیا نشسته
قطعا علتی داره زمانی ک شما ایستاده ای و تمرین ساق رو انجام میدی بیشتر فشار ب..
07:16
فناوری اطلاعات
لوگو خودتو بساز
― لوگو خودتو بساز - لوگو بسازید..
00:44
تبلیغات
با نسکافه روزتو بساز
― با خرید نسکافه روزتو بساز..