حرکات جلوبازو - هشتگ ها

― با این تکنیک میتونی فشار دوبرابری بیاری اما یادت نره که برای رسیدن به بهترین نتیجه ازانواع حرکات و زاویه ها برای تقویت عضله دوسربازو..

― چندتا نکته خیلی مهم برای رشد جلو بازو سعی کن از حرکات مختلف در زوایای مختلف استفاده کنی با وزنه مناسب و تمرکز بالا انجام بده یاد..