با این حرکت عضلات پشت وحشی بساز!!!(اشتباهات مرگبار و نحوه صح

یه نکته خیلی مهم که جامونده !!!!

---

همونطور که میدونین این حرکت زیر بغل هالتر خم رو هم به صورت مچ معمولی (پرونیشن) و هم مچ برعکس (سوپینیشن) میشه انجام داد

اما عضله هدف کدومه؟!

---

دقت کنین به خاطر گستردگی عضلات پشت اون رو به دو قسمت بالایی (Upper Back) و پایینی (lower Back ) تقسیم میکنن

---

زمانی که شما داری با مچ در حالت عادی حرکت رو انجام میدی قسمت بالایی و زمانی که مچ برعکس حرکت رو انجام میدی قسمت پایینی درگیر میشه

---

دوستون دارم ، چاکررررررریم

تو هم یه حرکت خفن برای عضلات پشت تو کامنتا بگو

---

راستی یه سر به پیچ اینستاگرام حتما بزن که کلی از این ویدیو ها و نکته هایی کاربردی داره که فکرشم نمیکنی

---

امیدوارم مفید بوده باشه