تمرین جلوبازو - هشتگ ها

― با این تکنیک میتونی فشار دوبرابری بیاری اما یادت نره که برای رسیدن به بهترین نتیجه ازانواع حرکات و زاویه ها برای تقویت عضله دوسربازو..

― (تعداد ست و تکرار ها داخل کپشن ) اما عضله زیبا و پرطرفدار جلو بااااااازو سعی کن همیشه توی تمرینات اصل تنوع رو رعایت کنی و همیشه عضلاتت ر..