فیتنس - هشتگ ها

― حرکت شنا یک تمرین پایه ای ست که می تواند در تمام رشته ها به کار برده شود. شنا سویدی در تقویت عضلات سینه ، پشت بازو ، شکم و زیر بغل کمک می کن..

― جیم شاپ مرکز تخصصی فروش انواع تجهیزات باشگاه بدنسازی، لباس ورزشی و مکمل های رژیمی و غذایی ..

― کلیپ ورزشی..

― بالاسینه از اون قسمت هایی که همه دوستش دارن ولی اکثرا در همین نقطه ضعف دارن بهتر کار اینکه در کنار تغذیه مناسب دوستون دارم ، چاکررررررر..

― لایک و کامنت یادت نره رفیق️ حتما تو هم این سوال رو از خودت پرسیدی که آیا زنتیک من خوبه یا نه؟ به درد بدنسازی میخورم یا نه؟ میتونم یه بدن..

― لایک و کامنت یادت نره رفیق ددلیفت یکی از حرکات مادر محسوب میشه و انواع مختلفی هم داره برای تقویت عضلات مخصوصا باسن و همسترینگ و به طور ک..

― لایک و کامنت یادت نره رفیقم️ توی این ویدیو فقط با یک کتل بل یک حرکت فول بادی اجرا کردیم و نکات مهمش رو صفر تا صد بررسی کردیم حتما یکبار ..

― هالتر EZ یکی از کاربردی ترین وسایل محسوب میشه که معروفترین حرکتی که باهاش انجام میدن حرکت جلو بازو هالتر EZ هست و توی این ویدیو سعی کردیم 3 ..

― برون شک برنج یکی از اصلی ترین غذاهای ایرانی و حتی توی جهان محسوب میشه اما مسیله اینه که ما باید کدوم برنج رو مصرف کنیم؟ ارزش غذایی هر کد..

― مریضی اتفاقیه که ممکنه برای هر کسی پیش بیاد حالا میتونه درجات و انواع محتلفی داشته باشه یه سرماخورگی ساده باشه یا یک بیماری سنگین تر ..

― قطعا همه ما میدونیم خواب و ریکاوری یکی از مهمترین اصول برای رسیدن به تناسب اندام محسوب میشه توی این ویدیو یه سری نکته گفتم که قطعا به کی..

― خیلیا دوست دارن کاهش وزن و کاهش چربی داشته باشن اما متاسفانه راه درست و اصولی رو نمیرن و نتیجه اش میشه که معمولا نتیجه خوبی نمیگیرن و کلی..

― برای رسیدن به یک بدن فیت و ایده آل در هر شرایطی که باشی یک چیز ضروریه و اون عضله سازی هست. چیزی که در حد الماس ب..

― بدون شک دراپ ست یکی از اون سیستم های که در بدنسازی و فیتنس طرفداران زیادی داره و خیلیا در دوره های مختلف تمرینی ازش استفاده میکنن توی ای..

― خیلی از ماها تایم زیادی رو در باشگاه میگذرونیم و این باعث میشه به کار های دیگه مون نرسیم و بعد از مدتی کلا ورزش و تمرین رو بیخیال بشیم تو..

― بی شک کراتین یکی از مهم ترین و کابردی ترین مکمل هایی محسوب میشه که ورزشکاران برای تناسب اندام و فیتنس و بدنسازی و حتی سایر رشته های ورزشی..

― این حرکت در عین سادگی در افزایش ثبات و قدرت و اصلاح پاسچر بدنی خیلی تاثیرگذار هست و میتونه در افزایش وزنه های حرکاتی مثل اسکوات و ددلیفت ..

― نشرخم دمبل یکی از رایج ترین حرکاتیه که ورزشکارای بدنسازی و فیتنس انجام میدن اما باید بدونیم برای هر فرد با هر سطح آمادگی بهتره از چه مدل..

― حتما خیلیا رو دیدی که آسیب سرشانه دارن و نمیتونن خوب تمرین کنن یکی از بهترین راه های پیشگیری انجام همین حرکتی هست که بهت گفتم روتاتور ک..

― حرکت پول اور سیمکش (یا پلاور سیمکش هم بعضا گفته میشه)یکی از بهترین حرکات برای تقویت عضلات پشت مخصوصا عضله پشتی بزرگی یا همون لت (latissimus dorsi..

― اگر برای شما هم سوال پیش آمده که باید اول عضله سازی کنید یا چربی سوزی باید یک سری فاکتورها را مورد بررسی قرار دهید. باید شرایط کنونی بدنت..