فیتنس - هشتگ ها

― هنوز خیلیا با خط سینه مشکل دارن 🤦‍♂️ مگه باید چی کار کنیم؟🤔 باید از مجموعه ای از حرکات استفاده کنیم تا به بهترین نتیجه برسیم هک..

― تقریبا بیش از 89 درصد افراد حرکت قفسه بالاسینه رو اشتباه میزنن چرا؟ چون به یک سری نکات ریز توجه نمیکنن که بی نهایت میتونه تاثیرگذار ب..

― نکته های ضروری که باید بدونی👇👇👇 دوسر بازویی یا همون جلوبازو از دوسر به نام های سرداخلی یا سر کوتاه و سرخارجی یا سربلند تشکیل شده ت..

― خیلیا تو قسمت بالایی عضله سینه که به بالاسینه هم معروف هست ضعف دارند برای همین 7 تا از بهترین تمرینات برای تقویت این عضله رو برات گذاشتم..

― در بدنسازی و فیتنس یکی از مشکلاتی که خیلی از افراد باهاش درگیر هستن همین انتخاب وزنه برای رسیدن به حداکثر رشد عضلانیه در کل سعی کن از ..

― 8تا تمرین خفن برای سرشانه های خوشگل داریم از اهمیت سرشانه تو استایل که نگم برات سعی کن با انجام حرکات مختلف و متنوع حسابی این عضله رو ..

― با این سوپرست حسابی عضلات سینه رو فرم بده و خوش تیپ شو در جریانی که دیگه فرم سینه اصلا یکی از نشونه های ظاهری ورزشکار بودنه در این تمر..

― در ورزش اسکوات یکی از حرکات مادر محسوب میشه که خب تنوع بالایی هم داره به خصوص اینکه عضلات مهمی مثل چهار سر ران و سرینی رو درگیر میکنه این..

― تقریبا همه دیدیم که بعضیا ساق رو ایستاده میزنن بعضیا نشسته قطعا علتی داره زمانی ک شما ایستاده ای و تمرین ساق رو انجام میدی بیشتر فشار ب..

― قلدر چارشونه کشتی یه نکات و حرکتایی بهت گفتم که عمرا جای دیگه بتونی پیدا کنی توضیحات اولیه 00:10 آناتومی 00:15 آموزش حرکات 00:27 یه سر به پیچ..

― یه حرکت فانکشنال ترکیبی بادت دادم که خیلی راحت بتونی بدنت رو تمرین بدی حتما امتخانش کن یه سر به پیچ اینستاگرام حتما بزن که کلی از این و..

― دیگه مسگری رو فراموش کن و با این 5 تا حرکت خفن سنگین حسابی پهلو هارو تقویت کن در کنار این تمرینا رژیم هم خیلی مهمه و میتونه کمکت کنه یه س..

― پلانک یکی از خفن ترین حرکاته که تقریبا تموم بدن رو درگیر میکنه توی بخش اول 10 تا از خفن تریناش رو دیدیم دوقسمت بعدی رواز دست نده یه سر به ..

― توی این ویدیو میفهمی مناسب با هدفت چندجلسه باید ورزش کنی ... یه سر به پیچ اینستاگرام حتما بزن که کلی از این ویدیو ها و نکته هایی کاربردی ..

― رسیدن به سیکس پک آرزویی که خیلیا بهش نرسیدن...! ولی خب حتما یه جای کار میلنگه دیگه ... این ویدیوی کوتاه رو حتما ببین تا بفهمی داستان چیه ..

― آسیب سرشانه یکی از رایج ترین آسیب هاست که خیلی هم دردناکه بارعایت کردن همین چند مورد ساده میتونی هم از آسیب پیشگیری کنی و هم عضلات رو تق..

― میدونی که گرم کردن یکی از اصول حیاتی ورزشه توی 6 دقیقه با هم حسابی گرم می کنیم یه سر به پیچ اینستاگرام حتما بزن که کلی از این ویدیو ها و ن..

― آموزش نحوه انجام حرکت شکم کرانچ معکوس خوابیده روی زمین..

― آموزش نحوه انجام صحیح حرکت ساق پا دستگاه ایستاده..

― یکی از شاخصه های داشتن بدنی متناسب، پاهای قوی و عضلانی میباشد. اگر شما بخواهید دیدتان را حرفه ای کنید در مسابقات هم 60% امتیازات مختص به ع..

― روج ورزشکار تمرینات هماهنگ انجام میدن..