درگیر کردن عضله قدامی(جلویی) ساق پا ایستاده

یکی از شاخصه های داشتن بدنی متناسب، پاهای قوی و عضلانی میباشد. اگر شما بخواهید دیدتان را حرفه ای کنید در مسابقات هم 60% امتیازات مختص به عضلات پاست و دیگر امتیازات را به بالا تنه میدهند این نشان دهنده اهمیت پا در ورزش میباشد. داشتن پاهای قوی، محکم و خوش فرم در خانم ها باعث میشود تا خیلی جذاب تر و خوش استایل تر به نظر برسند. با همه ی این ها تمرینات پا سختی های خودش را دارد و برای داشتن پاهای ایده آل باید سخت تلاش کرد. در این ویدیو یکی از این حرکت هارو آموزش میبینین