این مدل اسکوات رو تا حالا نزدی...!!

در ورزش اسکوات یکی از حرکات مادر محسوب میشه که خب تنوع بالایی هم داره به خصوص اینکه عضلات مهمی مثل چهار سر ران و سرینی رو درگیر میکنه

این مدل هم که بهت معرفی کردم خیلی سمیه حتما متحانش کن

دوستون دارم چاکرررررررریم

راستی یه سر به پیچ اینستاگرام حتما بزن که کلی از این ویدیو ها و نکته هایی کاربردی داره که فکرشم نمیکنی