حرکات بدنسازی - هشتگ ها

― تمرین تناوبی سنگین در فضای باز..

― لایک و کامنت یادت نره رفیق ددلیفت یکی از حرکات مادر محسوب میشه و انواع مختلفی هم داره برای تقویت عضلات مخصوصا باسن و همسترینگ و به طور ک..

― قطعا حرکت اسکوات یکی از حرکات مادر و پایه محسوب میشه ولی خیلیا نمیتونن توی این زمینه موفق بشن و حرکت رو به خوبی اجرا کنن؟ این حرکت رو تو..

― لایک و کامنت یادتون نره رفقا لانج یا لانژ یا لانچ یکی از اون حرکات کاربردی محسوب میشه که توی اکثر برنامه ها هست ولی باید حواسمون باشه ک..

― این حرکت در عین سادگی در افزایش ثبات و قدرت و اصلاح پاسچر بدنی خیلی تاثیرگذار هست و میتونه در افزایش وزنه های حرکاتی مثل اسکوات و ددلیفت ..

― با رعایت این نکته ها قطعا نتیجه خفنی میگیری!! اما یه نکته مهمی که کلا تو بدنسازی و فیتنس مخصوصا در این حرکت نادیده گرفته میشه بحث تمرکز ..

― جلوبازو هالتر EZ یا هالتر لاری هم بهش میگن یکی از مهم ترین حرکاتیه که معمولا برای تقویت جلوبازو ازش استفاده میکنن اماااا... 3 تا اشتباه خ..

― در ورزش اسکوات یکی از حرکات مادر محسوب میشه که خب تنوع بالایی هم داره به خصوص اینکه عضلات مهمی مثل چهار سر ران و سرینی رو درگیر میکنه این..

― یه حرکت فانکشنال ترکیبی بادت دادم که خیلی راحت بتونی بدنت رو تمرین بدی حتما امتخانش کن یه سر به پیچ اینستاگرام حتما بزن که کلی از این و..

― میدونی که گرم کردن یکی از اصول حیاتی ورزشه توی 6 دقیقه با هم حسابی گرم می کنیم یه سر به پیچ اینستاگرام حتما بزن که کلی از این ویدیو ها و ن..

― ▂ ▄ ▅ ▆ ▇ █ آموزشگاه کسب و کار 118 فایل █ ▇ ▆ ▅ ▄ ▂ “بدنسازی” ورزشی است که در آن فرد با انجام تمرین های مختلف قدرتی و استقامتی بر رو..

― ▂ ▄ ▅ ▆ ▇ █ آموزشگاه کسب و کار 118 فایل █ ▇ ▆ ▅ ▄ ▂ “بدنسازی” ورزشی است که در آن فرد با انجام تمرین های مختلف قدرتی و استقامتی بر رو..

― حرکات بدنسازی برای تقویت عضلات ران و ساق و نحوه انجام صحیح آن ها..

― بدن سازی، پرورش اندام ورزشی است که در آن فرد بدن ساز با انجام تمرین های مختلف قدرتی و استقامتی بر روی عضلات خود، همچنین تغذیه مناسب و الب..

― بدن سازی، پرورش اندام ورزشی است که در آن فرد بدن ساز با انجام تمرین های مختلف قدرتی و استقامتی بر روی عضلات خود، همچنین تغذیه مناسب و الب..

― بدن سازی، پرورش اندام ورزشی است که در آن فرد بدن ساز با انجام تمرین های مختلف قدرتی و استقامتی بر روی عضلات خود، همچنین تغذیه مناسب و الب..

― بدن سازی، پرورش اندام ورزشی است که در آن فرد بدن ساز با انجام تمرین های مختلف قدرتی و استقامتی بر روی عضلات خود، همچنین تغذیه مناسب و الب..

― آموزش نحوه صحیح انجام حرکت شکم کرانچ خوابیده با دستگاه اسمیت(نوع خاصی از حرکت کرانچ که فشار زیادی به عضلات بالایی شکم وارد می کند و بهتر ..

― این حرکات عالین حتما انجام بدین فقط صحیح و دقیقا طبق خود کلیپ انجام بدین تا نتیجه ی مطلوبو بگیرین..

― حرکات مناسب برای عضلات شکم و زیر شکم..

― بدن سازی، پرورش اندام ورزشی است که در آن فرد بدن ساز با انجام تمرین های مختلف قدرتی و استقامتی بر روی عضلات خود، همچنین تغذیه مناسب و الب..