یه حرکت فانکشنال ترکیبی بادت دادم که خیلی راحت بتونی بدنت رو تمرین بدی
حتما امتخانش کن
یه سر به پیچ اینستاگرام حتما بزن که کلی از این ویدیو ها و نکته هایی کاربردی داره که فکرشم نمیکنی
امیدوارم مفید بوده باشه