جلوبازو های بزرگتر با 5 حرکت انفجاری
– (تعداد ست و تکرار ها داخل کپشن ) اما عضله زیبا و پرطرفدار جلو بااااااازو سعی کن همیشه توی تمرینات اصل تنوع رو رعایت کنی و همیشه عضلاتت ر..
(تعداد ست و تکرار ها داخل کپشن )
اما عضله زیبا و پرطرفدار جلو بااااااازو
سعی کن همیشه توی تمرینات اصل تنوع رو رعایت کنی و همیشه عضلاتت رو به رشد باشن
حرکت اول: 10-12-12-15
حرکت دوم: 9×3
(در هنگام بازشدن دست ، حرکت 5 ثانیه طول بکشه )
حرکت سوم: 8-10-12
حرکت چهارم: 10 تکرار جفت ، هر دست 5 تکرار تک
حرکت پنجم: 8-10-10
دوستون دارم ، چاکررررررررررریم
تو چه حرکتی رو بیشتر باهاش حال میکنی؟؟
راستی یه سر به پیچ اینستاگرام حتما بزن که کلی از این ویدیو ها و نکته هایی کاربردی داره که فکرشم نمیکنی
امیدوارم مفید بوده باشه