جلوبازو های بزرگتر با 5 حرکت انفجاری

– (تعداد ست و تکرار ها داخل کپشن ) اما عضله زیبا و پرطرفدار جلو بااااااازو سعی کن همیشه توی تمرینات اصل تنوع رو رعایت کنی و همیشه عضلاتت ر..

جلوبازو های بزرگتر با 5 حرکت انفجاری
جلوبازو های بزرگتر با 5 حرکت انفجاری - Mohammadshahedi

(تعداد ست و تکرار ها داخل کپشن )

اما عضله زیبا و پرطرفدار جلو بااااااازو



سعی کن همیشه توی تمرینات اصل تنوع رو رعایت کنی و همیشه عضلاتت رو به رشد باشن



حرکت اول:
10-12-12-15

حرکت دوم: 9×3

(در هنگام بازشدن دست ، حرکت 5 ثانیه طول بکشه )

حرکت سوم: 8-10-12

حرکت چهارم: 10 تکرار جفت ، هر دست 5 تکرار تک

حرکت پنجم: 8-10-10



دوستون دارم ، چاکررررررررررریم

تو چه حرکتی رو بیشتر باهاش حال میکنی؟؟

راستی یه سر به پیچ اینستاگرام حتما بزن که کلی از این ویدیو ها و نکته هایی کاربردی داره که فکرشم نمیکنی



امیدوارم مفید بوده باشه

با دیگران به اشتراک بگذارید:

امتیازدهی: