آموزش حرکات بدنسازی - هشتگ ها

― سرشانه دمبل فلای معکوس با چرخش دمر نیمکت شیبدار..

― آموزش حرکت کراس سینه تک دست از پایین را در کانال آموزش های بدنسازی دنبال کنید..

― آموزش حرکت پشت بازو جفت دمبل پرسی خوابیده را در کانال آموزش های بدنسازی دنبال کنید..

― حرکات متنوع با اسمیت بار 2020 (فروشگاه اینترنتی سپهر ) این حرکات می تواند باعث تقویت بدن شود ، مقاله ی مرتبط به این کلیپ داخل وبسایت سپهر ق..

― آموزش حرکت زیر بغل صفحه خم را در کانال آموزش های بدنسازی دنبال کنید..

― آموزش اصولی حرکت پرس پا دستگاه را در کانال آموزش های بدنسازی دنبال کنید..

― اجرای صحیح حرکت قفسه سینه دمبل تک دست را در کانال آموزش های بدنسازی دنبال کنید..

― وسایل مورد نیاز : دمبل یا بطری یا کش سی ایکس..

― ابزار مورد نیاز : دو عدد دمبل یا دو تا بطری..

― چند تمرین عالی برای عضلات شکم و پا رو که به راحتی میتونید در منزل انجام بدید..

― اجرای صحیح حرکت کول صفحه زیر گردن ترکیبی با خیاطه صفحه را در کانال آموزش های بدنسازی دنبال کنید..

― اجرای صحیح حرکت پل زدن با هالتر را در کانال آموزش های بدنسازی دنبال کنید..

― آموزش حرکت جلو بازو دمبل چرخش به بیرون را در کانال آموزش های بدنسازی دنبال کنید..

― اجرای صحیح حرکت نشر جانب دمبل نشسته را در کانال آموزش های بدنسازی دنبال کنید..

― اجرای صحیح حرکت اسکات هالتر پا موازی را در کانال آموزش های بدنسازی دنبال کنید..

― اجرای صحیح حرکت نشر جلو هالتر دمر روی نیمکت شیبدار را در کانال آموزش های بدنسازی دنبال کنید..

― اجرای صحیح حرکت قفسه سینه دمبل را در کانال آموزش های بدنسازی دنبال کنید..

― اجرای صحیح حرکت زیر بغل اسمیت خم را در کانال آموزش های بدنسازی دنبال کنید..

― اجرای صحیح حرکت جلو بازو دمبل نیمکت شیبدار را در کانال آموزش های بدنسازی دنبال کنید..

― اجرای صحیح حرکت پرس زیر سینه اسمیت را در کانال آموزش های بدنسازی دنبال کنید..

― بدون هیچ هزینه ای در خانه با چند حرکت ورزشی لاغر شوید . برای این منظور ستاره زندی زند کارشناس تربیت بدنی و مربی رسمی فدراسیون بدنسازی و پ..