Fityar - کانالها

― عضلات هدف : پشت بازو نام های دیگر حرکت : پشت بازو فرانسوی با هالتر ایزی پشت بازونشسته بالای سر با هالتر EZ پشت بازو هالتر ایزی نشسته بال..

― عضلات هدف : زیر بغل نام انگلیسی حرکت : wide grip lat pulldown نحوه انجام حرکت لت سیمکش دست باز 1. با حفظ راستای طبیعی کمر و پشت، رو به دستگاه بشی..

― عضلات هدف : داخل ران نام دیگر حرکت : اسکات پا باز با کتل بل نام انگلیسی حرکت : sumo squat kettlebell نحوه انجام حرکت سومو اسکوات با کتل بل 1. پاه..

― عضلات هدف : داخل ران نام های دیگر حرکت : اسکوات پا باز کتل بل تک دست اسکات پا باز با کتل بل تک دست نام انگلیسی حرکت : bar overhead squat نحوه ان..

― عضلات هدف : داخل ران نام های دیگر حرکت : اسکات پا باز با مدیسین بال سومو اسکوات با توپ نام انگلیسی حرکت : wallball sumo squat نحوه انجام حرکت س..

― عضلات هدف : باسن نام دیگر حرکت : سویینگ کتل بل نام انگلیسی حرکت : swing one arm kettlebell نحوه انجام حرکت سویینگ کتل بل تک دست 1. پاها را از عرض ..

― عضلات هدف : باسن نام های دیگر حرکت : ضربه به پشت زانو صاف شکم روی توپ کیک بک باسن جفت پا صاف خوابیده شکم روی توپ نام انگلیسی حرکت : hip extens..

― عضلات هدف : باسن نام دیگر حرکت : کیک بک باسن دست روی توپ نام انگلیسی حرکت : glute kickback on bosu نحوه انجام حرکت کیک بک باسن روی بوسوبال 1. طاب..

― عضلات هدف : باسن نام دیگر حرکت : کیک بک پا صاف خوابیده روی نیمکت نام انگلیسی حرکت : lying rear hip extension on bench نحوه انجام حرکت کیک بک جفت پا صا..

― عضلات هدف : باسن نام دیگر حرکت : پشت پا ایستاده با دستگاه مولتی هیپ نام انگلیسی حرکت : multi hip extension نحوه انجام حرکت کیک بک زانو خم با دست..

― عضلات هدف : باسن و همسترینگ نام های دیگر حرکت : لیفت مرده رومانیایی کتل بل تک پا ددلیفت رومانیایی تک پا جفت کتل بل نام انگلیسی حرکت : de..

― عضلات هدف : باسن نام دیگر حرکت : لیفت مرده هالتر نام انگلیسی حرکت : barbell deadlift نحوه انجام حرکت ددلیفت هالتر 1. هالتر با وزن مناسب انتخا..

― عضلات هدف : زیربغل و پشت بدن نام دیگر حرکت : زیر بغل وی آپ نشسته نام انگلیسی حرکت : seated high rowing with triangle grip نحوه انجام حرکت زیربغل سیمکش ب..

― عضلات هدف : زیربغل و پشت بدن نام دیگر حرکت : زیر بغل سیمکش قایقی دست برعکس نام انگلیسی حرکت : seated low rowing with reverse grip نحوه انجام حرکت زیرب..

― عضلات هدف : باسن نام دیگر حرکت : کیک بک اسمیت تک پا زانو خم نام انگلیسی حرکت : single rear leg kick with multipower نحوه انجام حرکت کیک بک باسن زانو خم ..

― عضلات هدف : باسن نام دیگر حرکت : لیفت مرده تک دست با کتل بل نام انگلیسی حرکت : one hand kettlebell swing deadlift نحوه انجام حرکت ددلیفت با کتل بل تک د..

― عضلات هدف : باسن نام انگلیسی حرکت : bridge schiena su panca con wallball نحوه انجام حرکت هیپ تراست با مدیسین بال 1. فقط شانه ها را روی نیمکت قرار بدید ..

― عضلات هدف : پشت بازو نام دیگر حرکت : شنا پشت بازو دست روی کتل بل نام انگلیسی حرکت : push up tight kettlebell نحوه انجام حرکت شنا دست جمع روی کتل بل..

― عضلات هدف : عضلات پشتی نام های دیگر حرکت : رویینگ سیمکش از بالا دست باز نشسته پارویی سیمکش از بالا نشسته دست باز نام انگلیسی حرکت : high ..

― عضلات هدف : عضلات پشتی نام های دیگر حرکت : رویینگ سیمکش از بالا میله چکشی نشسته پارویی سیمکش از بالا میله نشسته چکشی نام انگلیسی حرکت ..

― عضلات هدف : باسن نام دیگر حرکت : تک پا پل با بوسو بال نام انگلیسی حرکت : one leg bridge on bosu نحوه انجام حرکت پل باسن تک پا روی بوسوبال 1. برای ..