حرکت لت سیمکش دست باز

عضلات هدف :

زیر بغل

نام انگلیسی حرکت:

wide grip lat pulldown

---

نحوه انجام حرکت لت سیمکش دست باز

---

1. با حفظ راستای طبیعی کمر و پشت، رو به دستگاه بشینید

2. میله را با دست های باز بگیرید و تا سینه پایین بکشید و مجدد به حالت اول برگردید

3. در هنگام پایین آوردن میله نفس را خارج کنید و هنگام بالا بردن نفس بگیرید

---

تنظیم برنامه ها بصورت حضوری و غیرحضوری ; اگه حوصله ترافیک و دردسرهای مراجعه حضوری رو نداری، فقط با چند کلیک بصورت آنلاین ما کنارت هستیم.