تیم تخصصی فیت یار با تنوع غذایی بالا و مطابق با سفره غذایی ایرانی هیچ محدودیتی برات ایجاد نمی کنه. هر روز با توجه به ذایقه و دسترسی مواد غذایی می تونی رژیم رو رعایت کنی و در مسیر تناسب اندام از هیچ گونه دمنوش، دارو و روش های ناسالم استفاده نمی شه. ما فقط با رژیم غذایی و برنامه ورزشی، سبک زندگی سالم و تناسب اندام بدون بازگشت را آموزش می دیم.

#تمرین برای عضلات شکم

حرکت کرانچ دمبل بالای سر

– عضلات هدف شکم نام دیگر حرکت : شکم نیمه دمبل بالای سر نام انگلیسی حرکت : Overhead dumbbell crunch نحوه انجام حرکت کرانچ دمبل بالای سر 1. روی زمی..

ویدیوهای مرتبط