تمرین برای عضلات شکم - هشتگ ها

― ورزش شکم..

― عضلات هدف : مورب شکمی و راست شکمی نام دیگر حرکت : کرانچ معکوس با زانوی صاف نام انگلیسی حرکت : corkscrew نحوه انجام حرکت بالا آوردن دایره ای..

― عضلات هدف شکم نام دیگر حرکت : شکم نیمه دمبل بالای سر نام انگلیسی حرکت : Overhead dumbbell crunch نحوه انجام حرکت کرانچ دمبل بالای سر 1. روی زمی..

― عضلات هدف : شکم پهلو نام انگلیسی حرکت: RUSSIAN TWIST نحوه انجام حرکت چرخش روسی 1. روی زمین بشینید و کمر را تا جایی به سمت عقب بدید که تمام عض..

― آموزش 7 تمرین باور نکردنی برای ساختن سیکس پک شکم را در این کلیپ میتوانید تماشا کنید آموزش خاص: همراه با ورزش قلبی و عروقی ، اگر چیزی را که..

― تمرین برای عضلات شکم را در این کلیپ میتوانید تماشا کنید تمرینات شکمی عاشق یا متنفر هستند. برخی از آنها کسل می شوند و با آنها رنج می برند...

― آموزش 10 تمرین برای عضلات شکم و پهلو را در این کلیپ میتوانید تماشا کنید در این ویدیو خوشحالیم که ویدیوی زیر را با تمرینات مختلف برای آمو..

― ده دقیقه تمرینات ورزشی برای عضلات شکم بدون تجهیزات در منزل با شمیلا کو هستانی را در این کلیپ میتوانید تماشا کنید 10 Minute Abs Workout داشتن عضل..

― ده دقیقه تمرینات ورزشی برای عضلات شکم با شمیلا کو هستانی را در این کلیپ میتوانید تماشا کنید 10 Minute Abs Workout داشتن عضلات قوی شکم از آسیب های..

― 10 دقیقه تمرین برای عضلات شکم در خانه بدون تجهیزات را در این کلیپ میتوانید تماشا کنید..

― حرکات عضلات شکم و سینه کشی با شمیلا کوهستانی را در این کلیپ میتوانید تماشا کنید Push-ups and Abs workout..

― حرکات فیزیکی عضلات شکم 5 دقیقه با شمیلا کوهستانی-5 Minutes Abs را در این کلیپ میتوانید تماشا کنید..

― آموزش تمرین شکم را در این کلیپ میتوانید تماشا کنید- tamrin shekam سلام دوستان نهایت گرامی ، امیدوار هستم جانتان جور باشد. با یک ویدیو دیگر در خ..

― حرکت فول ورتیکال کرانچ - مناسب برای عضلات شکم | full vertical crunch در این تمرین همانطوری که مشاهده میکنید همزمان قسمت های بالایی و پایینی بدن در..

― ورزش در خانه - حرکت Switch Kicks مناسب برای عضلات شکم و باسن را در این کلیپ میتوانید تماشا کنید این تمرین کاردیو تماما توسط وزن خودتان انجام م..

― چالش 30 روزه آب کردن چربی های اطراف شکم و پهلو قسمت 3 به راحتی در منزل بدون استفاده از هیچگونه ابزار کمک ورزشی تمرین کنید و با استفاده از ا..

― چالش 30 روزه آب کردن چربی های اطراف شکم و پهلو قسمت 2 به راحتی در منزل بدون استفاده از هیچگونه ابزار کمک ورزشی تمرین کنید و با استفاده از ا..

― چالش 30 روزه آب کردن چربی های اطراف شکم و پهلو قسمت 1 ، به راحتی در منزل بدون استفاده از هیچگونه ابزار کمک ورزشی تمرین کنید و با استفاده از..

― نود تا تکرار در تمرین برای عضلات شکم فقط در 6 دقیقه ، با شش دقیقه تمرین روزانه شکم خود را صاف کنید و چربی های ناحیه مرکزی را از بین ببرید..