حرکت شنا وی

عضلات هدف

ذوزنقه

دلتویید قدامی

پشت بازو

بالا سینه

نام دیگر حرکت:

شنا هشتی

نام انگلیسی حرکت:

V push up

---

نحوه انجام حرکت شنا وی

---

1. دست ها رو به صورت مشت روی زمین بزارید و حالت بدن مثل عدد هشت فارسی بشود که به همین دلیل این حرکت را با نام شنا هشتی هم می شناسند

2. در ادامه در زمان پایین رفتن با متمایل کردن آرنج ها به سمت خارج سعی کنید بالا تنه در یک راستا بمونه

3. دقت داشته باشید در هنگام بالا رفتن نفس را خارج کنید و هنگام پایین اومدن نفس بگیرید

4. در حرکت شنا وی پاها باید کاملا کشیده و زانو خم نشود

---

فیتیار در مسیر تناسب اندام از هیچ گونه دمنوش، دارو و روش های ناسالم استفاده نمی کند. ما فقط با رژیم غذایی و برنامه ورزشی، سبک زندگی سالم و تناسب اندام بدون بازگشت را آموزش می دیم. بروزترین و علمی ترین تیم تخصصی برای رسیدن به اهدافت همیشه کنارته.