حرکت شنا هندی

عضلات هدف

دلتویید

سینه

پشت بازو

نام دیگر حرکت:

شنا هندو

نام انگلیسی حرکت:

Hindu push up

---

نحوه انجام حرکت شنا هندی

---

1. برای انجام این حرکت پاهارو بیشتر از عرض شانه باز کنید و باسن رو بالا داده و پوزیشن V بگیرید

2. سپس کل بدن رو به سمت پایین ببرید و حرکت شنارو تا جایی انجام بدید که کل بدن نزدیک به زمین شود

3. هنگام پایین آمدن نفس را خارج کنید و هنگام بالا رفتن نفس بگیرید

---

فیتیار در مسیر تناسب اندام از هیچ گونه دمنوش، دارو و روش های ناسالم استفاده نمی کند. ما فقط با رژیم غذایی و برنامه ورزشی، سبک زندگی سالم و تناسب اندام بدون بازگشت را آموزش می دیم. بروزترین و علمی ترین تیم تخصصی برای رسیدن به اهدافت همیشه کنارته.