آموزش بدنسازی / حرکت پل باسن
– آموزش بدنسازی / حرکت پل باسن..
ویدیوهای مرتبط
حرکت کیک بک باسن روی بوسوبال
― عضلات هدف :
باسن
نام دیگر حرکت :
کیک بک باسن دست روی توپ
نام انگلیسی حرکت :
glute kickback on bosu
نحوه انجام حرکت کیک بک باسن روی بوسوبال
1. طاب..
حرکت کیک بک باسن جفت پا صاف خوابیده روی توپ
― عضلات هدف :
باسن
نام های دیگر حرکت :
ضربه به پشت زانو صاف شکم روی توپ
کیک بک باسن جفت پا صاف خوابیده شکم روی توپ
نام انگلیسی حرکت :
hip extens..
حرکت مخصوص گرد کردن باسن
― ورزش در خانه - حرکت مخصوص گرد کردن باسن - Bridge را در این کلیپ میتوانید تماشا کنید
این حرکت علاوه بر تقویت عضلات همسترینگ یا پشت ران باعث گر..
حرکت پل باسن با صفحه
― عضلات هدف :
باسن
نام دیگر حرکت :
هیپ تراست با صفحه روی زمین
نام انگلیسی حرکت :
floor plate hip trust
نحوه انجام حرکت پل باسن با صفحه
1. برای انج..
حرکت مناسب برای تقویت باسن
― ورزش در خانه - حرکت leg pull down مناسب برای تقویت باسن را در این کلیپ میتوانید تماشا کنید
مهمترین تاثیر این حرکت روی تقویت ستون فقرات می باشد ..
حرکت مناسب برای تقویت عضلات باسن و ران
― حرکت مناسب برای تقویت عضلات باسن و ران - بات کیکس | Butt kicks را در این کلیپ میتوانید تماشا کنید
حرکت بات کیکس رو مشاهده میکنید که یک حرکت عال..
چگونه یک باسن برزیلی (باسن حباب دار کامل) به دست آوریم
― باسن قوی شما را سریع تر، قوی تر و قادر به ارایه قدرت انفجاری بیشتر به تقریبا هر حرکت می کند. تمرینات باسن در خانه، تمرینات باسن در باشگاه..
حرکت مخصوص حجیم تر کردن باسن
― ورزش در خانه - حرکت مخصوص حجیم تر کردن باسن - Squat Side Kick را در این کلیپ میتوانید تماشا کنید
این تمرین یک حرکت مقاومتی سطح متوسط است که پویای..
چطور با یک حرکت ران و باسن جذاب بسازیم؟ | راز جذابیت ران و ب
― داشتن ران و باسن جذاب برای هممون لازمه
حالا خانم ها یه مقدار بیشتر اهمیت میدن اما آقایون هم برای تعادل و زیبایی بدن باید تمرینات پایین ..
حرکت بالا آوردن دایره ای پا و باسن
― عضلات هدف :
مورب شکمی و راست شکمی
نام دیگر حرکت :
کرانچ معکوس با زانوی صاف
نام انگلیسی حرکت :
corkscrew
نحوه انجام حرکت بالا آوردن دایره ای..
حرکت پل باسن تک پا روی بوسوبال
― عضلات هدف :
باسن
نام دیگر حرکت :
تک پا پل با بوسو بال
نام انگلیسی حرکت :
one leg bridge on bosu
نحوه انجام حرکت پل باسن تک پا روی بوسوبال
1. برای ..
حرکت مناسب جهت افزایش قدرت ارتجاعی باسن
― ورزش در خانه - حرکت مناسب جهت افزایش قدرت ارتجاعی باسن - Reverse Hip Extension را در این کلیپ میتوانید تماشا کنید
این حرکت تاثیر بسزایی روی ماهیچه ..
حرکت پل باسن تک پا
― عضلات هدف
جلو ران
باسن
نام انگلیسی حرکت:
Single leg glute bridge
نحوه انجام حرکت پل باسن تک پا
1. روی زمین بخوابید و پای راست را خم کرده و پای چپ..
حرکت پل باسن
― عضلات هدف :
باسن
نام های انگلیسی حرکت :
Bridge
glute bridge
نحوه انجام حرکت پل باسن
1. برای انجام این حرکت روی زمین بخوابید و پاها را جفت کنید ..
حرکت مناسب برای عضلات شکم و باسن
― ورزش در خانه - حرکت Switch Kicks مناسب برای عضلات شکم و باسن را در این کلیپ میتوانید تماشا کنید
این تمرین کاردیو تماما توسط وزن خودتان انجام م..
حرکت کیک بک باسن زانو خم اسمیت تک پا
― عضلات هدف :
باسن
نام دیگر حرکت :
کیک بک اسمیت تک پا زانو خم
نام انگلیسی حرکت :
single rear leg kick with multipower
نحوه انجام حرکت کیک بک باسن زانو خم ..