آموزش بدنسازی / حرکت پل باسن
– آموزش بدنسازی / حرکت پل باسن..
ویدیوهای مرتبط
00:52
ورزشی
حرکت پل باسن تک پا روی بوسوبال
― عضلات هدف :
باسن
نام دیگر حرکت :
تک پا پل با بوسو بال
نام انگلیسی حرکت :
one leg bridge on bosu
نحوه انجام حرکت پل باسن تک پا روی بوسوبال
1. برای ..
01:51
ورزشی
حرکت مخصوص گرد کردن باسن
― ورزش در خانه - حرکت مخصوص گرد کردن باسن - Bridge را در این کلیپ میتوانید تماشا کنید
این حرکت علاوه بر تقویت عضلات همسترینگ یا پشت ران باعث گر..
00:55
ورزشی
حرکت کیک بک باسن روی بوسوبال
― عضلات هدف :
باسن
نام دیگر حرکت :
کیک بک باسن دست روی توپ
نام انگلیسی حرکت :
glute kickback on bosu
نحوه انجام حرکت کیک بک باسن روی بوسوبال
1. طاب..
02:07
ورزشی
حرکت مناسب برای عضلات شکم و باسن
― ورزش در خانه - حرکت Switch Kicks مناسب برای عضلات شکم و باسن را در این کلیپ میتوانید تماشا کنید
این تمرین کاردیو تماما توسط وزن خودتان انجام م..
02:19
ورزشی
حرکت مناسب برای تقویت باسن
― ورزش در خانه - حرکت leg pull down مناسب برای تقویت باسن را در این کلیپ میتوانید تماشا کنید
مهمترین تاثیر این حرکت روی تقویت ستون فقرات می باشد ..
00:57
ورزشی
حرکت پل باسن
― عضلات هدف :
باسن
نام های انگلیسی حرکت :
Bridge
glute bridge
نحوه انجام حرکت پل باسن
1. برای انجام این حرکت روی زمین بخوابید و پاها را جفت کنید ..
04:24
ورزشی
چطور با یک حرکت ران و باسن جذاب بسازیم؟ | راز جذابیت ران و ب
― داشتن ران و باسن جذاب برای هممون لازمه
حالا خانم ها یه مقدار بیشتر اهمیت میدن اما آقایون هم برای تعادل و زیبایی بدن باید تمرینات پایین ..
00:57
ورزشی
حرکت پل باسن با صفحه
― عضلات هدف :
باسن
نام دیگر حرکت :
هیپ تراست با صفحه روی زمین
نام انگلیسی حرکت :
floor plate hip trust
نحوه انجام حرکت پل باسن با صفحه
1. برای انج..
00:56
ورزشی
حرکت کیک بک باسن زانو خم اسمیت تک پا
― عضلات هدف :
باسن
نام دیگر حرکت :
کیک بک اسمیت تک پا زانو خم
نام انگلیسی حرکت :
single rear leg kick with multipower
نحوه انجام حرکت کیک بک باسن زانو خم ..
02:07
ورزشی
حرکت مخصوص حجیم تر کردن باسن
― ورزش در خانه - حرکت مخصوص حجیم تر کردن باسن - Squat Side Kick را در این کلیپ میتوانید تماشا کنید
این تمرین یک حرکت مقاومتی سطح متوسط است که پویای..
01:53
ورزشی
حرکت مناسب جهت افزایش قدرت ارتجاعی باسن
― ورزش در خانه - حرکت مناسب جهت افزایش قدرت ارتجاعی باسن - Reverse Hip Extension را در این کلیپ میتوانید تماشا کنید
این حرکت تاثیر بسزایی روی ماهیچه ..
02:12
ورزشی
حرکت مناسب برای تقویت عضلات باسن و ران
― حرکت مناسب برای تقویت عضلات باسن و ران - بات کیکس | Butt kicks را در این کلیپ میتوانید تماشا کنید
حرکت بات کیکس رو مشاهده میکنید که یک حرکت عال..
06:39
ورزشی
چگونه یک باسن برزیلی (باسن حباب دار کامل) به دست آوریم
― باسن قوی شما را سریع تر، قوی تر و قادر به ارایه قدرت انفجاری بیشتر به تقریبا هر حرکت می کند. تمرینات باسن در خانه، تمرینات باسن در باشگاه..
00:57
ورزشی
حرکت کیک بک باسن جفت پا صاف خوابیده روی توپ
― عضلات هدف :
باسن
نام های دیگر حرکت :
ضربه به پشت زانو صاف شکم روی توپ
کیک بک باسن جفت پا صاف خوابیده شکم روی توپ
نام انگلیسی حرکت :
hip extens..
00:52
ورزشی
حرکت بالا آوردن دایره ای پا و باسن
― عضلات هدف :
مورب شکمی و راست شکمی
نام دیگر حرکت :
کرانچ معکوس با زانوی صاف
نام انگلیسی حرکت :
corkscrew
نحوه انجام حرکت بالا آوردن دایره ای..
01:02
ورزشی
حرکت پل باسن تک پا
― عضلات هدف
جلو ران
باسن
نام انگلیسی حرکت:
Single leg glute bridge
نحوه انجام حرکت پل باسن تک پا
1. روی زمین بخوابید و پای راست را خم کرده و پای چپ..