آموزش بدنسازی - هشتگ ها
همه ویدیوهای مربوط به دسته ی آموزش بدنسازی
01:23
ورزشی
تمرین بدنسازی / آموزش انواع حرکت برپی
― تمرین بدنسازی / آموزش انواع حرکت برپی..
01:30
ورزشی
تمرین بدنسازی / نشر خم دمبل
― تمرین بدنسازی / نشر خم دمبل..
01:22
ورزشی
تمرین بدنسازی / کرانچ خوابیده
― تمرین بدنسازی / کرانچ خوابیده..
05:58
ورزشی
تمرین بدنسازی / گرم کردن صحیح بدن
― تمرین بدنسازی / گرم کردن صحیح بدن..
09:37
ورزشی
10 دقیقه تمرین گرم کردن قبل از تمرین
― 10 دقیقه تمرین گرم کردن قبل از تمرین..
10:25
ورزشی
تمرین 10 دقیقه ای برای ساخت شکم شش تکه
― تمرین 10 دقیقه ای برای ساخت شکم شش تکه..
08:17
ورزشی
تمرین سینه و شانه در خانه بدون تجهیزات
― تمرین سینه و شانه در خانه بدون تجهیزات..
14:57
ورزشی
15 دقیقه تمرین تمام بدن با دمبل در خانه
― 15 دقیقه تمرین تمام بدن با دمبل در خانه..
19:26
ورزشی
20 دقیقه تمرین چربی سوزی برای افراد مبتدی / بدون تجهیزات
― 20 دقیقه تمرین چربی سوزی برای افراد مبتدی / بدون تجهیزات..
09:23
ورزشی
تمرین قفسه سینه در خانه / بدون نیاز به تجهیزات
― تمرین قفسه سینه در خانه / بدون نیاز به تجهیزات..
01:19
ورزشی
3 تمرین عالی برای تقویت عضلات سرشانه با دمبل و کش
― 3 تمرین عالی برای تقویت عضلات سرشانه با دمبل و کش..
00:49
ورزشی
آموزش حرکت لانگ درجا
― آموزش حرکت لانگ درجا..
00:48
ورزشی
آموزش بدنسازی / حرکت کوهنورد
― آموزش بدنسازی / حرکت کوهنورد..
08:23
ورزشی
بهترین تمرینات برای حجیم کردن عضلات سینه
― بهترین تمرینات برای حجیم کردن عضلات سینه..
05:12
ورزشی
تمرینات عالی برای رسیدن به شکمی صاف
― تمرینات عالی برای رسیدن به شکمی صاف..
04:53
ورزشی
حجیم کردن بازوها با این تمرین های فوق العاده
― حجیم کردن بازوها با این تمرین های فوق العاده..
11:12
ورزشی
10 دقیقه تمرین چربی سوزی کل بدن بدون تجهیزات
― 10 دقیقه تمرین چربی سوزی کل بدن بدون تجهیزات..
08:32
ورزشی
تمرینات عالی برای حجیم شدن عضلات بازو به مدت 30 روز
― تمرینات عالی برای حجیم شدن عضلات بازو به مدت 30 روز..
08:35
ورزشی
آموزش حرکت پوش آپ برای مدت زمان 30 روز
― آموزش حرکت پوش آپ برای مدت زمان 30 روز..
06:04
ورزشی
با 6 دقیقه تمرین گردنی فولادی بسازید
― با 6 دقیقه تمرین گردنی فولادی بسازید..
05:38
ورزشی
روتین گرم کردن کل بدن قبل از تمرین
― روتین گرم کردن کل بدن قبل از تمرین..