آموزش بدنسازی - هشتگ ها

همه ویدیوهای مربوط به دسته ی آموزش بدنسازی

09:37

ورزشی

10 دقیقه تمرین گرم کردن قبل از تمرین

― 10 دقیقه تمرین گرم کردن قبل از تمرین..

10:25

ورزشی

تمرین 10 دقیقه ای برای ساخت شکم شش تکه

― تمرین 10 دقیقه ای برای ساخت شکم شش تکه..

08:17

ورزشی

تمرین سینه و شانه در خانه بدون تجهیزات

― تمرین سینه و شانه در خانه بدون تجهیزات..

14:57

ورزشی

15 دقیقه تمرین تمام بدن با دمبل در خانه

― 15 دقیقه تمرین تمام بدن با دمبل در خانه..

19:26

ورزشی

20 دقیقه تمرین چربی سوزی برای افراد مبتدی / بدون تجهیزات

― 20 دقیقه تمرین چربی سوزی برای افراد مبتدی / بدون تجهیزات..

09:23

ورزشی

تمرین قفسه سینه در خانه / بدون نیاز به تجهیزات

― تمرین قفسه سینه در خانه / بدون نیاز به تجهیزات..

01:19

ورزشی

3 تمرین عالی برای تقویت عضلات سرشانه با دمبل و کش

― 3 تمرین عالی برای تقویت عضلات سرشانه با دمبل و کش..

00:49

ورزشی

آموزش حرکت لانگ درجا

― آموزش حرکت لانگ درجا..

00:48

ورزشی

آموزش بدنسازی / حرکت کوهنورد

― آموزش بدنسازی / حرکت کوهنورد..

08:23

ورزشی

بهترین تمرینات برای حجیم کردن عضلات سینه

― بهترین تمرینات برای حجیم کردن عضلات سینه..

05:12

ورزشی

تمرینات عالی برای رسیدن به شکمی صاف

― تمرینات عالی برای رسیدن به شکمی صاف..

04:53

ورزشی

حجیم کردن بازوها با این تمرین های فوق العاده

― حجیم کردن بازوها با این تمرین های فوق العاده..

11:12

ورزشی

10 دقیقه تمرین چربی سوزی کل بدن بدون تجهیزات

― 10 دقیقه تمرین چربی سوزی کل بدن بدون تجهیزات..

08:32

ورزشی

تمرینات عالی برای حجیم شدن عضلات بازو به مدت 30 روز

― تمرینات عالی برای حجیم شدن عضلات بازو به مدت 30 روز..

08:35

ورزشی

آموزش حرکت پوش آپ برای مدت زمان 30 روز

― آموزش حرکت پوش آپ برای مدت زمان 30 روز..

06:04

ورزشی

با 6 دقیقه تمرین گردنی فولادی بسازید

― با 6 دقیقه تمرین گردنی فولادی بسازید..

05:38

ورزشی

روتین گرم کردن کل بدن قبل از تمرین

― روتین گرم کردن کل بدن قبل از تمرین..

06:22

ورزشی

11 تمرین با دمبل برای حجیم کردن عضلات سینه

― 11 تمرین با دمبل برای حجیم کردن عضلات سینه..

04:37

ورزشی

عالی ترین تمرین برای رشد عضلات سینه

― عالی ترین تمرین برای رشد عضلات سینه..

08:19

ورزشی

بهترین تمرینات برای ساخت سیکس پک سریع

― بهترین تمرینات برای ساخت سیکس پک سریع..

02:29

ورزشی

تمرینات اصلاحی بدن در 4 هفته در خانه

― تمرینات اصلاحی بدن در 4 هفته در خانه..