راز های درازنشست که باید بدونی+ حرکت جایگزین

امکان نداره حتی یکبار تو زندگی حرکت دراز نشست رو نزده باشی!!!

هممون زدیم حتی اگه شده یکبار اونم تو مدرسه ولی بالاخره زدیم

---

مسیله اینه که خیلیا برای تقویت عضلات شکم حرکت رو اجرا میکنن ولی خب یه سری نکات هست که اگه حواست نباشه فشار روی شکم که حس نمیکنی بماند ممکنه حتی آسیب هم ببینی که تمام موارد رو داخل ویدیو بررسی کردیم

---

دوستون دارم ، چاکرررررررررررریم️

---

---

---

اگه این ویدیو برات مفید بود میتونی کانال رو دنبال کنی و از کلی ویدیو کاربردی دیگه هم استفاده کنی و البته با این کار منو حمایت میکنی رفیق

---

---

---

پلی لیست های کاربردی کانال که حتما به دردت میخوره:

نکته های فیتنسی:

---

تمرینات کاربردی:

---

تمرین در خانه:

---

غذاهای رژیمی:

---

مکمل ها ویتامن ها و مینرال تراپی:

---

---

اصلا من کی ام؟

من محمدم ، مربی و کارشناسی ورزشی

سال هاست به صورت تخصصی در زمینه تناسب اندام فعالیت میکنم و هدف اولم سلامتی جامعه و رسیدن افراد به بدن ایده آل شون هست

احتمالا برای تو هم توی این مسیر کلی سوال پیش میاد و نمیدونی چی کار کنی؟نگران نباش

من برادرانه کنارتم و بهت کمک میکنم تا به هدفت برسی فقط کافیه کانال رو سابسکرایب کنی و ویدیو های بعدی رو ببینی

من روزانه کلی موارد علمی و تجربیات ارزشمند رو اینجا به صورت 100 درصد رایگان در اختیارت میزارم

---

میتونی منو تو شبکه های اجتماعی دیگه دنبال کنی و سرعت پیشرفتت رو چندبرابر کنی

اینستاگرام:

---

تلگرام:

---

#سیکس_پک

#بدنسازی

#شکم

#فیتنس