درازنشست - هشتگ ها

― امکان نداره حتی یکبار تو زندگی حرکت دراز نشست رو نزده باشی!!! هممون زدیم حتی اگه شده یکبار اونم تو مدرسه ولی بالاخره زدیم مسیله اینه که ..

― دراز نشست از اون دسته حرکاتیه که افراد هم برای تمرین در منزل و هم تمرین در باشگاه استفاده میکنن اما برای درگیری بهتر عضلات شکم (سیکس پک) ی..

― عضلات هدف : شکم نام های دیگر حرکت : کرانچ معمولی درازنشست نام انگلیسی حرکت : Crunch نحوه انجام حرکت کرانچ روی زمین 1. روی زمین دراز بکشی..