حرکت پشت بازو تک دمبل بالای سر مورب

عضلات هدف

سر دراز و میانی عضلات پشت بازو

نام های دیگر حرکت :

پشت بازو دمبل تک پشت گردن

پشت بازو دمبل فرانسوی مورب تک دست

نام انگلیسی حرکت:

Dumbbells triceps extensions

---

نحوه انجام حرکت پشت بازو تک دمبل بالای سر مورب

---

1. یک عدد دمبل به صورت مورب پشت سر بگیرید، دمبل را تا جایی پایین ببرید که زاویه آرنج 90 درجه شود

2. دقت داشته باشید که هنگام پایین آوردن دمبل، آرنج ثابت بماند و به بیرون متمایل نشود

3. در هنگام پایین بردن دمبل نفس بگیرید و هنگام بالا بردن دمبل نفس را خارج کنید

---

برای رسیدن به اهداف، فقط تلاش کردن کافی نیست. یه تیم خوب باید تلاشت رو تضمین کنه. فیت یار با پشتیبانی شبانه روزی هر زمان از روز یا شب سوالی داشتی پشتیبان های ما پاسخگوت هستن. با ویزیت و مشاوره میان دوره نمی زاریم انگیزت از دست بره.