پشت بازو - هشتگ ها

― عضلات بازو بسیار جذاب هستند و بسیاری از خانم ها و آقایان تمایل زیادی برای عضله سازی بازو دارند. در این رابطه استفاده از تمرینات جلوبازو ..

― حرکت پشت بازو هالتر پرسی و نکته هایی که باید بدونی...! یه نکته مهم دیگه در اجرای این حرکت این که سعی کنید مچ و ساعد در یک راستا قرار بگیره..

― پشت بازو کیک بک یکی از بیشترین حرکاتیه که معمولا تو تمرینات پشت بازو انجام میدن اما سوال اینه این حرکت رو با دمبل بزنم بهتره یا سیمکش ؟؟!..

― عضلات هدف : پشت بازو نام های دیگر حرکت : دیپ پشت بازو روی میز پا روی زمین دیپ روی نیمکت پا روی زمین نام انگلیسی حرکت : Bent-knee bench dip نحوه ..

― عضلات هدف سر دراز و میانی عضلات پشت بازو نام های دیگر حرکت : پشت بازو دمبل تک پشت گردن پشت بازو دمبل فرانسوی مورب تک دست نام انگلیسی حر..

― حرکت پشت بازو کیک بک جفت دمبل یکی از حرکات موثر در تقویت عضلات سر دراز و میانی عضلات پشت بازو می باشد. ..

― تمرین خانگی و ابتکاری پشت بازو..