حرکت نشر خم دمبل سر روی میز بالا سینه

عضلات هدف

دلتویید پشتی

نام دیگر حرکت:

نشر خم دمبل روی میز شیبدار مثبت

نام انگلیسی حرکت:

BENT OVER DUMBBELL lateral raises on incline bench

---

نحوه انجام حرکت نشر خم دمبل سر روی میز بالا سینه

---

1.با یک جفت دمبل در دست به صورت دمر روی میز بالا سینه دراز بکشید و دست ها را از کنار باز کنید

2. در هنگام باز کردن دست ها نفس را خارج کنید و هنگام برگشت حرکت نفس بگیرید

---

برای رسیدن به اهداف، فقط تلاش کردن کافی نیست. یه تیم خوب باید تلاشت رو تضمین کنه. فیت یار با پشتیبانی شبانه روزی هر زمان از روز یا شب سوالی داشتی پشتیبان های ما پاسخگوت هستن. با ویزیت و مشاوره میان دوره نمی زاریم انگیزت از دست بره.