حرکت راه رفتن با دست، پا روی زمین

– عضلات هدف : شکم نام انگلیسی حرکت : walkout نحوه انجام حرکت راه رفتن با دست پا روی زمین 1. ابتدا بایستید، کف دست ها را جلوی پا خود قرار بدهی..

حرکت راه رفتن با دست، پا روی زمین
حرکت راه رفتن با دست، پا روی زمین - Fityar

عضلات هدف :

شکم

نام انگلیسی حرکت:

walkout



نحوه انجام حرکت راه رفتن با دست پا روی زمین



1. ابتدا بایستید، کف دست ها را جلوی پا خود قرار بدهید

2. باسن را خم کنید و شروع کنید به راه رفتن روی زمین تا جایی که بدن حالت پلانک بگیرد، سپس به عقب برگردید

3. دقت کنید که پاها کاملا صاف و بدون خمیدگی باشد

4. بطور منظم آرام و عمیق تنفس کنید



زیر نظر متخصص تغذیه می تونی رژیم رو رعایت کنی و با تمرین های فیتیار به تناسب اندام دلخواه خودتون برسید.

با دیگران به اشتراک بگذارید:

امتیازدهی: