5 کار ضروری قبل تمرین سرشانه (حتما باید این ویدیو رو ببینی)
– سرشانه که اینقدر تو استایل و حرکات موثره خیلی باید مراقبش باشی خیلیا رو می بینیم که از هم راه میرسن و سریع حرکت و وزنه های سنگین رو میزن..
سرشانه که اینقدر تو استایل و حرکات موثره خیلی باید مراقبش باشی
خیلیا رو می بینیم که از هم راه میرسن و سریع حرکت و وزنه های سنگین رو میزنن که کاملا اشتباهه !!!
توی این ویدیو کارهایی که گفتم هم باعث کیفیت بالای تمرینت میشه و هم خطر آسیب دیدگی رو خیلی خیلی کاهش میده
هر تمرین رو 13 تکرار در 3 ست انجام بدین
دوستون دارم چاکررررررریم
تو تا حالا آسیب سرشانه دیدی؟!
راستی یه سر به پیچ اینستاگرام حتما بزن که کلی از این ویدیو ها و نکته هایی کاربردی داره که فکرشم نمیکنی
امیدوارم مفید بوده باشه