5 کار ضروری قبل تمرین سرشانه (حتما باید این ویدیو رو ببینی)

– سرشانه که اینقدر تو استایل و حرکات موثره خیلی باید مراقبش باشی خیلیا رو می بینیم که از هم راه میرسن و سریع حرکت و وزنه های سنگین رو میزن..

5 کار ضروری قبل تمرین سرشانه (حتما باید این ویدیو رو ببینی) - Mohammadshahedi

سرشانه که اینقدر تو استایل و حرکات موثره خیلی باید مراقبش باشی



خیلیا رو می بینیم که از هم راه میرسن و سریع حرکت و وزنه های سنگین رو میزنن که کاملا اشتباهه !!!



توی این ویدیو کارهایی که گفتم هم باعث کیفیت بالای تمرینت میشه و هم خطر آسیب دیدگی رو خیلی خیلی کاهش میده



هر تمرین رو 13 تکرار در 3 ست انجام بدین

دوستون دارم چاکررررررریم

تو تا حالا آسیب سرشانه دیدی؟!



راستی یه سر به پیچ اینستاگرام حتما بزن که کلی از این ویدیو ها و نکته هایی کاربردی داره که فکرشم نمیکنی



امیدوارم مفید بوده باشه