5 کار ضروری قبل تمرین سرشانه (حتما باید این ویدیو رو ببینی)

سرشانه که اینقدر تو استایل و حرکات موثره خیلی باید مراقبش باشی

---

خیلیا رو می بینیم که از هم راه میرسن و سریع حرکت و وزنه های سنگین رو میزنن که کاملا اشتباهه !!!

---

توی این ویدیو کارهایی که گفتم هم باعث کیفیت بالای تمرینت میشه و هم خطر آسیب دیدگی رو خیلی خیلی کاهش میده

---

هر تمرین رو 13 تکرار در 3 ست انجام بدین

دوستون دارم چاکررررررریم

تو تا حالا آسیب سرشانه دیدی؟!

---

راستی یه سر به پیچ اینستاگرام حتما بزن که کلی از این ویدیو ها و نکته هایی کاربردی داره که فکرشم نمیکنی

---

امیدوارم مفید بوده باشه