حرکت اسکوات با وزن بدن

– عضلات هدف جلو ران باسن نام انگلیسی حرکت: SQUAT نحوه انجام حرکت اسکوات با وزن بدن 1. پاهارو به اندازه عرض شانه باز کرده و کمی زانوهارو خ..

عضلات هدف

جلو ران

باسن

نام انگلیسی حرکت:

SQUAT



نحوه انجام حرکت اسکوات با وزن بدن



1. پاهارو به اندازه عرض شانه باز کرده و کمی زانوهارو خم کنید، سپس شروع به نشستن کنید

2. همزمان باسن رو به سمت عقب بدید و در حین پایین رفتن سعی کنید زانوها در راستای پنجه پا باشد و به سمت داخل خم نشود، سپس به نقطه شروع برگردید

3. هنگام نشستن نفس بگیرید و هنگام بلند شدن نفس را خارج کنید



فیتیار در مسیر تناسب اندام از هیچ گونه دمنوش، دارو و روش های ناسالم استفاده نمی کند. ما فقط با رژیم غذایی و برنامه ورزشی، سبک زندگی سالم و تناسب اندام بدون بازگشت را آموزش می دیم. بروزترین و علمی ترین تیم تخصصی برای رسیدن به اهدافت همیشه کنارته.

با دیگران به اشتراک بگذارید:

امتیازدهی: