آموزش حرکت کرانچ پا بالا
– کرانچ پا بالا یا دراز نشست پا بالا به شدت عضلات شکم و پهلو را درگیر می کند و باعث لاغری در بدنسازی می شود. ..
ویدیوهای مرتبط
02:09
ورزشی
حرکت فول ورتیکال کرانچ - مناسب برای عضلات شکم
― حرکت فول ورتیکال کرانچ - مناسب برای عضلات شکم | full vertical crunch
در این تمرین همانطوری که مشاهده میکنید همزمان قسمت های بالایی و پایینی بدن در..
02:38
ورزشی
حرکت بالا آوردن چهار مرحله ای پاها برای تقویت عضلات پایینی شکم
― حرکت بالا آوردن چهار مرحله ای پاها برای تقویت عضلات پایینی شکم را در این کلیپ میتوانید تماشا کنید
حرکت فوق Legs elevation in 4 Stroke یا بالا آوردن..
02:36
ورزشی
آموزش حرکت شکم کرانچ خوابیده با دستگاه اسمیت
― آموزش نحوه صحیح انجام حرکت شکم کرانچ خوابیده با دستگاه اسمیت(نوع خاصی از حرکت کرانچ که فشار زیادی به عضلات بالایی شکم وارد می کند و بهتر ..
02:34
ورزشی
تمرین کرانچ با بالا آوردن زانوهابه سمت سینه مناسب برای تقویت عضلات شکم
― ورزش در خانه - تمرین کرانچ با بالا آوردن زانوها به سمت سینه - مناسب برای تقویت عضلات شکم را در این کلیپ میتوانید تماشا کنید
این حرکت از جم..
02:38
ورزشی
بالا رفتن از بالا آسانسور
― بالا رفتن از بالا آسانسور 680M برای غروب..
00:21
طنز
چرا با بالا رفتن قیمت مرغ قیمت ژامبن بالا نرفت؟
― فیلم خنده دار..
02:57
موسیقی
آهنگ بالا بالا از حامد پهلان و شایان
― متن آهنگ بالا بالا از حامد پهلان و شایان
بالا بالا های بالا بالا بالا بالا دستا بالا
های بالا بالا دستمالا دستا بالا
✿●✿کنار شت کارون..
00:39
آموزشی
کرانچ طناب روی زمین
― اجرای صحیح حرکت کرانچ طناب روی زمین را در کانال آموزش های بدنسازی دنبال کنید..
00:42
آموزشی
کرانچ معکوس با سیمکش
― کرانچ معکوس با سیمکش..
00:53
ورزشی
آموزش شکم کرانچ معکوس خوابیده روی زمین
― آموزش نحوه انجام حرکت شکم کرانچ معکوس خوابیده روی زمین..
02:17
ورزشی
حرکت شنا با نیمکت مناسب برای عضلات بالا سینه
― حرکت شنا با نیمکت مناسب برای عضلات بالا سینه | Push Ups knees on bench را در این کلیپ میتوانید تماشا کنید
این حرکت باعث تقویت عضلات بالا سینه، پشت ..
01:54
گوناگون
آهنگ بالا بالا در بچه محل
― آهنگ بالا بالا در بچه محل یکی از برنامه های جذاب عمو پورنگ..
02:12
ورزشی
حرکت کرانچ با دست ها روی ران
― ورزش در خانه - حرکت کرانچ با دست ها روی ران - Crunch with Hands Resting را در این کلیپ میتوانید تماشا کنید
این تمرین در واقع نوع تغییر یافته کرانچ کلا..
02:10
ورزشی
حرکت "رورس کرانچ" مخصوص فرم دهی و تقویت عضلات ناحیه شکم
― ورزش در خانه - حرکت "رورس کرانچ" مخصوص فرم دهی و تقویت عضلات ناحیه شکم - Reverse Crunch را در این کلیپ میتوانید تماشا کنید
حرکت "رورس کرانچ" رو مش..
00:50
ورزشی
شکم شش تکه - کرانچ با بدن صلیبی
― شکم شش تکه - کرانچ با بدن صلیبی..
10:23
گوناگون
44 حرکت مهیج ورزشی که آدرنالین خون شما رو بالا می برد
― 44 حرکت مهیج ورزشی که آدرنالین خون شما رو بالا می برد
کلیپی زیبا از حرکات هیجانی و تفریحات مهیج..