محمدشاهدی - هشتگ ها

― امکان نداره حتی یکبار تو زندگی حرکت دراز نشست رو نزده باشی!!! هممون زدیم حتی اگه شده یکبار اونم تو مدرسه ولی بالاخره زدیم مسیله اینه که ..

― خیلی از افراد رو میبینم که توی باشگاه ها حرکاتی مثل پهلو صفحه ، پهلو دمبل و... رو انجام میدن اونم با هدف چربیسوزی موضعی در اون نقطه!!! این ن..

― برای تقویت همسترینگ و پشت ران چه حرکاتی بزنیم؟ یکی از رایج ترین حرکات حرکت پشت ران دمبل خوابیده هست که هم توی باشگاه و هم به صورت تمرین د..

― این حرکت در عین سادگی در افزایش ثبات و قدرت و اصلاح پاسچر بدنی خیلی تاثیرگذار هست و میتونه در افزایش وزنه های حرکاتی مثل اسکوات و ددلیفت ..

― دراز نشست از اون دسته حرکاتیه که افراد هم برای تمرین در منزل و هم تمرین در باشگاه استفاده میکنن اما برای درگیری بهتر عضلات شکم (سیکس پک) ی..

― نشرخم دمبل یکی از رایج ترین حرکاتیه که ورزشکارای بدنسازی و فیتنس انجام میدن اما باید بدونیم برای هر فرد با هر سطح آمادگی بهتره از چه مدل..

― توی این ویدیو حرکت قفسه سینه دمبل رو بررسی کردیم و یه جایگزین عالی به اسم قفسه سینه سیمکش رو پیشنهاد دادیم که فشار یکسانی در طول انجام ح..

― سینه های خوش فرم میخوای؟ پس حتما از حرکت پرس سینه دمیب استفاده کردی یا قراره استفاده کنی فقط باید حواست به چندتا نکته باشه که هم آسیب ن..

― حتما خیلیا رو دیدی که آسیب سرشانه دارن و نمیتونن خوب تمرین کنن یکی از بهترین راه های پیشگیری انجام همین حرکتی هست که بهت گفتم روتاتور ک..

― حرکت پول اور سیمکش (یا پلاور سیمکش هم بعضا گفته میشه)یکی از بهترین حرکات برای تقویت عضلات پشت مخصوصا عضله پشتی بزرگی یا همون لت (latissimus dorsi..

― مگه میشه فقط با یک حرکت؟؟ معلومه که میشه توی این ویدیو به بررسی حرکت Dumbbell Bird Dog Row پرداختیم که در عین سادگی میتونه فشار خوبی به بدن وار..

― هنوز خیلیا با خط سینه مشکل دارن 🤦‍♂️ مگه باید چی کار کنیم؟🤔 باید از مجموعه ای از حرکات استفاده کنیم تا به بهترین نتیجه برسیم هک..

― نکته های ضروری که باید بدونی👇👇👇 دوسر بازویی یا همون جلوبازو از دوسر به نام های سرداخلی یا سر کوتاه و سرخارجی یا سربلند تشکیل شده ت..

― برای خوش فرم شدن سینه باید چی کار کنیم؟ بتره اول تمرکزمون رو بذاریم روی قسمت زیرین سینه که پرس زیرسینه هالتر یکی از بهترین حرکات محس..

― با این تکنیک میتونی فشار دوبرابری بیاری اما یادت نره که برای رسیدن به بهترین نتیجه ازانواع حرکات و زاویه ها برای تقویت عضله دوسربازو..

― اسکوات یکی از رایج ترین حرکات بریا تقویت عضلات چهارسرران و باسن محسوب میشه ولی خیلیا این اشتباه بات وینک رو انجام میدن گه میتونه منجر به..

― فیس پول یکی از کاربردی ترین حرکات برای تقویت سرشانه مخصوصا قسمت پشتی محسوب میشه و خیلی رایجه اما بسیاری از افراد حرکت رو اشتباه انجام می..

― تقویت گردن یکی از معضلات همیشگیه ورزشکارا بوده مخصوصا کسانی که بدنسازی یا فیتنس کار می کنند ولی اشتباهات زیادی در انجام حرکات مختلف برا..

― خیلیا تو قسمت بالایی عضله سینه که به بالاسینه هم معروف هست ضعف دارند برای همین 7 تا از بهترین تمرینات برای تقویت این عضله رو برات گذاشتم..

― همین الان تنبلی رو بذار کنار و و پاشو با من تمرین کن آخرش به خودت میگی دمت گرم خیلیا رو دیدیم یا شاید خودت جز اون افراد باشی که هزینه های ..

― قطعا خیلیامون دنبال لاغری و کاهش وزن و صد البته دنبال کاهش درصد چربی و چربی سوزی هستیم ولی خب نمیدونیم باید چیکار کنیم تا این مسیر برامو..