تمرین بدنسازی - هشتگ ها

― 8 تمرین فوق العاده برای تقوی عضلات پا..

― 3 تمرین فوق العاده برای ساخت پشت بازو..

― 5 تمرین عالی برای ساخت زیر سینه فولادی..

― 5 تمرین عالی برای ستون فقرات..

― 4 دقیق تمرین عالی برای تقویت ساعد و مچ دست..

― 4 دقیقه تمرین حرفه ای برای عضلات شکم..

― 20 دقیقه تمرین عال برای تقویت عضلات شکم..

― 6 تمرین فوق العاده برای تقویت ساعد..

― بهترین تمرین شکم برای افراد مبتدی تا پیشرفته..

― حتما برای شما هم پیش اومده که هرچقدر تمرین میکنین نتیجه ای نمیگیرین و بیشتر از این هم نمیتونین تمرین کنین چاره شما دیلود هست که توی این ..

― بدون شک دراپ ست یکی از اون سیستم های که در بدنسازی و فیتنس طرفداران زیادی داره و خیلیا در دوره های مختلف تمرینی ازش استفاده میکنن توی ای..

― در بدنسازی و فیتنس یکی از مشکلاتی که خیلی از افراد باهاش درگیر هستن همین انتخاب وزنه برای رسیدن به حداکثر رشد عضلانیه در کل سعی کن از ..

― دیگه اونایی که ورزش میکنن مخصوصا بدنسازی و فیتنس میدوننچقدر تمرینات سرشانه اهمیت داره داشتن سرشانه های بزرگتر خیلی میتونه تو استایل ک..

― (تعداد ست و تکرار ها داخل کپشن ) اما عضله زیبا و پرطرفدار جلو بااااااازو سعی کن همیشه توی تمرینات اصل تنوع رو رعایت کنی و همیشه عضلاتت ر..

― سرشانه که اینقدر تو استایل و حرکات موثره خیلی باید مراقبش باشی خیلیا رو می بینیم که از هم راه میرسن و سریع حرکت و وزنه های سنگین رو میزن..

― توی این ویدیو میفهمی مناسب با هدفت چندجلسه باید ورزش کنی ... یه سر به پیچ اینستاگرام حتما بزن که کلی از این ویدیو ها و نکته هایی کاربردی ..

― آموزش اسکوات بلغاری..

― آموزش بدنسازی / حرکت شیر آتش نشانی..

― آموزش بدنسازی / حرکت پل باسن..

― عضلات هدف : شکم پهلو نام های دیگر حرکت: الوار خط کش نام انگلیسی حرکت: PLANK نحوه انجام حرکت پلانک 1. با گذاشتن ساعد دست ها به صورت عمود ..

― ▂ ▄ ▅ ▆ ▇ █ آموزشگاه کسب و کار 118 فایل █ ▇ ▆ ▅ ▄ ▂ “بدنسازی” ورزشی است که در آن فرد با انجام تمرین های مختلف قدرتی و استقامتی بر رو..