حرکت بالا آوردن زانو کوتاه

– عضلات هدف : پایین تنه نام انگلیسی حرکت : low knee skipping running نحوه انجام حرکت بالا آوردن زانو کوتاه 1. پاها را اندکی باز کنید و دست ها را کنا..

عضلات هدف :

پایین تنه

نام انگلیسی حرکت:

low knee skipping running



نحوه انجام حرکت بالا آوردن زانو کوتاه



1. پاها را اندکی باز کنید و دست ها را کنار بدن خود بگیرید، سپس پاها را بصورت تناوبی و سریع روی پنجه پا بالا بیاورید

2. دقت کنید که در طول حرکت دست ها نباید ثابت باشند

3. بطور منظم آرام و عمیق دم و بازدم را انجام بدهید



در مسیر تناسب اندام از هیچ گونه دمنوش، دارو و روش های ناسالم استفاده نمی شه. ما فقط با رژیم غذایی و برنامه ورزشی، سبک زندگی سالم و تناسب اندام بدون بازگشت را آموزش می دیم.