در مسیر تناسب اندام از هیچ گونه دمنوش، دارو و روش های ناسالم استفاده نمی شه. ما فقط با رژیم غذایی و برنامه ورزشی، سبک زندگی سالم و تناسب اندام بدون بازگشت را آموزش می دیم.

#تقویت عضلات زانو با ورزش

حرکت بالا آوردن زانو کوتاه

– عضلات هدف : پایین تنه نام انگلیسی حرکت : low knee skipping running نحوه انجام حرکت بالا آوردن زانو کوتاه 1. پاها را اندکی باز کنید و دست ها را کنا..

ویدیوهای مرتبط