در حرکت بلند کردن سینه با چرخش به طرفین حرکت را چالش برانگیزتر کردیم و عضلات عمقی شکم به شدت درگیر میشه
این حرکت را اگه طولانی مدت انجام بدی عضلات شکمت شش تیکه میشه
ویدیوهای آموزشی بیشتر در وب سایت پیوجیم