اسلایم کرانچ
– رهام یزدانی..
#رهام یزدانی _آپارات
#رهام یزدانی _آپارات
#رهام یزدانی
#رهام
ویدیوهای مرتبط
حرکت کرانچ دست بین پاها
― عضلات هدف
شکم
نام انگلیسی حرکت :
Crunch with pushing hands
نحوه انجام حرکت کرانچ دست بین پاها
1. روی زمین دراز بکشید و دست ها را روی پایین شکم قر..
دیانا و روما و اسلایم اسلایم بی ادب عکس اسلایم پفکی چطور اسلایم درست کنیم اسلایم ادامسی دیانا و روما اسلایم بازی خرید اسلایم
― دیانا و روما و اسلایم اسلایم بی ادب عکس اسلایم پفکی چطور اسلایم درست کنیم اسلایم ادامسی دیانا و روما اسلایم بازی خرید اسلایم
1399/08/24..
حرکت کرانچ لمس پای تناوبی
― عضلات هدف
پهلو
نام های دیگر حرکت :
کرانچ لمس پا تک تک
شکم با لمس انگشتان پا
تو تاچرز
نام انگلیسی حرکت :
Foot 2 Foot Crunch
نحوه انجام حرکت کر..
حرکت کرانچ پهلو دست صلیبی نشسته روی زمین
― عضلات هدف
شکم
پهلو
نام دیگر حرکت :
کرانچ پهلو نشسته
نام انگلیسی حرکت:
Oblique roll down
نحوه انجام حرکت کرانچ پهلو دست صلیبی نشسته روی زمین
..
حرکت کرانچ دست روی سینه
― عضلات هدف :
شکم
نام دیگر حرکت :
کرانچ دست ضربدری
نام انگلیسی حرکت :
Crunch with crossed arms
نحوه انجام حرکت کرانچ دست روی سینه
1. روی زمین دراز ..
آموزش حرکت کرانچ پا بالا
― کرانچ پا بالا یا دراز نشست پا بالا به شدت عضلات شکم و پهلو را درگیر می کند و باعث لاغری در بدنسازی می شود.
..
دیانا و روما و اسلایم اسلایم بی ادب عکس اسلایم پفکی چطور اسلایم درست کنیم
― اسلایم ادامسی دیانا و روما اسلایم بازی خرید اسلایم..
اسلایم آرامش بخش _ بازی با اسلایم کیوت و باحال
― اسلایم آرامش بخش _ بازی با اسلایم کیوت و باحال..
حرکت کرانچ پهلو دست و پای مخالف
― عضلات هدف
پهلو
نام دیگر حرکت :
کرانچ پهلو دست و پا ضربدری
نام انگیسی حرکت :
opposite hand to foot crunch
نحوه انجام حرکت کرانچ پهلو دست و پای مخالف..
حرکت کرانچ پا بالا همراه با لمس نوک پا
― عضلات هدف
شکم
پهلو
نام های دیگر حرکت :
تو تاچ لمس پنجه
لمس پنجه پا
نام انگلیسی حرکت :
Crunch with vertical leg touch ankle
نحوه انجام حرکت کرانچ پا با..
اسلایم بازی دیدنی و جذاب (اسلایم نوعی خمیر)
― یه اسلایم بازی خیلی باحال و دیدنی
اسلایم نوعی خمیر بازی پیشرفته هستش..
حرکت کرانچ دست ها روی ران
― عضلات هدف :
شکم
نام دیگر حرکت :
کرانچ با تکیه دست به زانو
نام انگلیسی حرکت :
Crunch with hands resting
نحوه انجام حرکت کرانچ دست ها روی ران
1. روی ..
دیانا و روما و اسلایم اسلایم ب اسلایم پفکی
― چطور اسلایم درست کنیم اسلایم ادامسی دیانا و روما اسلایم بازی خرید اسلایم..
حرکت کرانچ روی زمین
― عضلات هدف :
شکم
نام های دیگر حرکت :
کرانچ معمولی
درازنشست
نام انگلیسی حرکت :
Crunch
نحوه انجام حرکت کرانچ روی زمین
1. روی زمین دراز بکشی..
حرکت کرانچ دمبل بالای سر
― عضلات هدف
شکم
نام دیگر حرکت :
شکم نیمه دمبل بالای سر
نام انگلیسی حرکت :
Overhead dumbbell crunch
نحوه انجام حرکت کرانچ دمبل بالای سر
1. روی زمی..
حرکت کرانچ چرخشی روی توپ
― عضلات هدف :
شکم
نام دیگر حرکت :
کرانچ با دوران دست خوابیده روی توپ
نام انگلیسی حرکت :
circular arm crunch
نحوه انجام حرکت کرانچ چرخشی روی توپ
..