آموزش 13 تمرین برای عضلات سرشانه
– آموزش 13 تمرین برای عضلات سرشانه را در این کلیپ میتوانید تماشا کنید هیچ بخشی از بدن به اندازه شانه ها کار نمی کند. آنها تا حدی درگیر تمری..
آموزش 13 تمرین برای عضلات سرشانه را در این کلیپ میتوانید تماشا کنید
هیچ بخشی از بدن به اندازه شانه ها کار نمی کند. آنها تا حدی درگیر تمرین سینه ، پشت و حتی سه سر هستند و این قبل از این است که شما یک حرکت واحد را که مختص دلوییدها شده اید انجام دهید. روال شانه برای حجم
از آنجا که اتصالات ظریف کروی شانه را می توان به راحتی و به طرق مختلف آسیب دید ، آموزش طولانی مدت ، سنگین و حجم زیاد می تواند حتی در هنگام مراقبت نیز عواقب آن را به همراه داشته باشد. به همین دلیل است که یک آموزش سطح متوسط باید تعداد کل سری ها را با امکان مناسب بازیابی تعادل برقرار کند ، تا دلتوییدها کار را بیش از حد نکنند. روال شانه برای حجم
اینها فقط برخی از عواملی هستند که هنگام انتقال از سطح اولیه به یک آموزش شانه میانی باید در نظر گرفته شوند. قبلا احتمالا هفته ای سه بار دو تمرین را انجام داده اید. اکنون ، هر چهار روز حدود چهار تمرین را انجام می دهید. کار اضافی و خواستارترین آموزش به سادگی به زمان بیشتری برای بهبودی نیاز دارد