حرکت هک اسکوات هالتر

عضلات هدف :

جلو ران و باسن

نام دیگر حرکت:

اسکوات هالتر از پشت

---

نام انگلیسی حرکت:

barbell hack squat

---

نحوه انجام حرکت هک اسکوات هالتر

---

1. میله هالتر را پشت بدن بگیرید و سپس پاها را اندازه عرض شانه باز کرده و پاها را به بیرون متمایل کنید، سپس حرکت را انجام بدهید

2. در زمان اجرای حرکت پشتتان صاف باشد، گردن و کمر در یک راستا باشند

3. در هنگام بلند شدن نفس را خارج کنید و هنگام نشستن نفس بگیرید

---

تنظیم برنامه ها بصورت حضوری و غیرحضوری ; اگه حوصله ترافیک و دردسرهای مراجعه حضوری رو نداری، فقط با چند کلیک بصورت آنلاین ما کنارت هستیم.