بدنسازی اقایون - هشتگ ها

― تمرینات افزایش قد برای همه سنین..

― با این آموزش دیگه حرکت ماسلاب رو اشتباه انجام نمیدی..

― آموزش حرکت دویل پرس..

― در این قسمت از سریال عضله سازی موثر، سه سیستم تمرینی پرفشار و موثر برای عضله سازی آورده شده است. با اجرای دقیق و اصولی این سیستم های تمری..

― عضلات هدف : جلو ران و باسن نام دیگر حرکت : اسکوات هالتر از پشت نام انگلیسی حرکت : barbell hack squat نحوه انجام حرکت هک اسکوات هالتر 1. میله ه..

― عضلات هدف : جلو ران و باسن نام های دیگر حرکت : اورهد اسکوات صفحه اسکات صفحه بالای سر اورهد اسکات صفحه نام انگلیسی حرکت : plate overhead squat ..

― عضلات هدف : کل بدن نام دیگر حرکت : شنا تی شنا T نام انگلیسی حرکت : t pushups نحوه انجام حرکت شنا تی چرخشی 1.ابتدا حالت پلانک ساده روی زمین..