حرکت هک اسکوات هالتر

– عضلات هدف : جلو ران و باسن نام دیگر حرکت : اسکوات هالتر از پشت نام انگلیسی حرکت : barbell hack squat نحوه انجام حرکت هک اسکوات هالتر 1. میله ه..

عضلات هدف :

جلو ران و باسن

نام دیگر حرکت:

اسکوات هالتر از پشت



نام انگلیسی حرکت:

barbell hack squat



نحوه انجام حرکت هک اسکوات هالتر



1. میله هالتر را پشت بدن بگیرید و سپس پاها را اندازه عرض شانه باز کرده و پاها را به بیرون متمایل کنید، سپس حرکت را انجام بدهید

2. در زمان اجرای حرکت پشتتان صاف باشد، گردن و کمر در یک راستا باشند

3. در هنگام بلند شدن نفس را خارج کنید و هنگام نشستن نفس بگیرید



تنظیم برنامه ها بصورت حضوری و غیرحضوری ; اگه حوصله ترافیک و دردسرهای مراجعه حضوری رو نداری، فقط با چند کلیک بصورت آنلاین ما کنارت هستیم.

با دیگران به اشتراک بگذارید:

امتیازدهی: