گروه تمرینی ناحیه شکم - هشتگ ها

― چند تمرین عالی برای عضلات شکم و پا رو که به راحتی میتونید در منزل انجام بدید..

― اجرای صحیح حرکت شکم وی ثابت مشت ضربدری با دمبل را در کانال آموزش های بدنسازی دنبال کنید..

― کرانچ معکوس با سیمکش..

― پرس پالوف سیمکش با چرخش(شکم)..

― پهلو پرتاب دمبل به طرفین..

― اجرای صحیح دراز و نشست پهلو نیمکت شیبدار را در کانال آموزش های بدنسازی دنبال کنید..

― اجرای صحیح حرکت پهلو به طرفین هالتر پشت سر را در کانال آموزش های بدنسازی دنبال کنید..

― اجرای صحیح حرکت کرانچ طناب روی زمین را در کانال آموزش های بدنسازی دنبال کنید..