گروه تمرینی ناحیه سینه - هشتگ ها

― آموزش حرکت کراس سینه تک دست از پایین را در کانال آموزش های بدنسازی دنبال کنید..

― اجرای صحیح حرکت قفسه سینه دمبل تک دست را در کانال آموزش های بدنسازی دنبال کنید..

― بدنسازی عضلات سینه در خانه تنها با دو بطری آب و یا دمبل..

― یک تمرین عالی بدنسازی برای عضلات سرشانه و سینه در خانه فقط با دو بطری آب و بدون وزنه..

― اجرای صحیح حرکت کراس بالا سینه (کراس اور) را در کانال آموزش های بدنسازی دنبال کنید..

― پولاور هالتر آرنج صاف از جلوی ران را در کانال آموزش های بدنسازی دنبال کنید..

― اجرای صحیح حرکت قفسه سینه دمبل را در کانال آموزش های بدنسازی دنبال کنید..

― اجرای صحیح حرکت پرس زیر سینه اسمیت را در کانال آموزش های بدنسازی دنبال کنید..

― اجرای صحیح حرکت پرس بالا سینه اسمیت را در کانال آموزش های بدنسازی دنبال کنید..

― قفسه سینه دستگاه..

― آموزش پرس سینه پرتابی اسمیت را در کانال آموزش های بدنسازی دنبال کنید..

― آموزش پرس بالا سینه دمبل چکشی را در کانال آموزش های بدنسازی دنبال کنید..

― اجرای صحیح حرکت پرس سینه سیمکش نشسته را در کانال آموزش های بدنسازی دنبال کنید..

― اجرای صحیح حرکت پرس بالا سینه اسمیت را در کانال آموزش های بدنسازی دنبال کنید..

― اجرای صحیح حرکت پرس بالا سینه هالتر دست باز را در کانال آموزش های بدنسازی دنبال کنید..

― پرس سینه سیمکش ایستاده کراس جمع نحوه صحیح زدن حرکت پرس سینه سیمکش ایستاده کراس جمع را درکانال آموزش های بدنسازی دنبال کنید..

― قفسه سینه هالتر وزن بدن..

― آموزش حرکت کراس صلیب..