تمرین ساعد در بدنسازی - هشتگ ها

― 5 حرکت عالی برای تقویت عضلات ساعد..

― 4 دقیق تمرین عالی برای تقویت ساعد و مچ دست..

― 6 تمرین فوق العاده برای تقویت ساعد..

― تمرینات ساعد در خانه با دمبل..

― 4 تمرین عالی برای ساعد در خانه..

― آموزش 10 تمرین ساعد در بدنسازی را در این کلیپ میتوانید تماشا کنید ساعد ممکن است حداقل عضله مستقیم آموزش دیده باشد ، یا در اکثر روالها تاک..