تمرین بدنسازی - هشتگ ها
همه ویدیوهای مربوط به دسته ی تمرین بدنسازی
10:44
ورزشی
آموزش بدنسازی / تقویت عضلات شکم در خانه
― آموزش بدنسازی / تقویت عضلات شکم در خانه..
10:33
ورزشی
10 دقیقه تمرین با شدت بالا برای کالری سوزی
― 10 دقیقه تمرین با شدت بالا برای کالری سوزی..
10:46
ورزشی
تمرین چربی سوزی فوق سنگین
― تمرین چربی سوزی فوق سنگین..
07:24
ورزشی
آموزش انجام 50 حرکت کششی در یک ست
― آموزش انجام 50 حرکت کششی در یک ست..
10:00
ورزشی
تمرین صبحگاهی در خانه بدون تجهیزات
― تمرین صبحگاهی در خانه بدون تجهیزات..
11:00
ورزشی
10 دقیقه تمرین حرفه ای برای ساخت سیکس پک
― 10 دقیقه تمرین حرفه ای برای ساخت سیکس پک..
04:30
ورزشی
4 دقیقه تمرین برای تقویت عضلات پا بدون تجهیزات
― 4 دقیقه تمرین برای تقویت عضلات پا بدون تجهیزات..
04:40
ورزشی
8 تمرین فوق العاده برای تقوی عضلات پا
― 8 تمرین فوق العاده برای تقوی عضلات پا..
03:25
ورزشی
3 تمرین فوق العاده برای ساخت پشت بازو
― 3 تمرین فوق العاده برای ساخت پشت بازو..
04:25
ورزشی
5 تمرین عالی برای ساخت زیر سینه فولادی
― 5 تمرین عالی برای ساخت زیر سینه فولادی..
07:14
ورزشی
5 تمرین عالی برای ستون فقرات
― 5 تمرین عالی برای ستون فقرات..
04:57
ورزشی
4 دقیق تمرین عالی برای تقویت ساعد و مچ دست
― 4 دقیق تمرین عالی برای تقویت ساعد و مچ دست..
04:30
ورزشی
4 دقیقه تمرین حرفه ای برای عضلات شکم
― 4 دقیقه تمرین حرفه ای برای عضلات شکم..
20:50
ورزشی
20 دقیقه تمرین عال برای تقویت عضلات شکم
― 20 دقیقه تمرین عال برای تقویت عضلات شکم..
03:55
ورزشی
6 تمرین فوق العاده برای تقویت ساعد
― 6 تمرین فوق العاده برای تقویت ساعد..
00:57
ورزشی
بهترین تمرین شکم برای افراد مبتدی تا پیشرفته
― بهترین تمرین شکم برای افراد مبتدی تا پیشرفته..
04:14
ورزشی
تکینک هوشمندانه تمرین | شکستن استپ تمرینی | رشد سریع بدن | د
― حتما برای شما هم پیش اومده که هرچقدر تمرین میکنین نتیجه ای نمیگیرین و بیشتر از این هم نمیتونین تمرین کنین
چاره شما دیلود هست که توی این ..
03:16
ورزشی
رشد سرعتی با دراپ ست | فراتر از ناتوانی تمرین کن | سیستم تمر
― بدون شک دراپ ست یکی از اون سیستم های که در بدنسازی و فیتنس طرفداران زیادی داره و خیلیا در دوره های مختلف تمرینی ازش استفاده میکنن
توی ای..
01:28
ورزشی
بهترین وزنه برای بیشترین رشد کدومه ؟!
― در بدنسازی و فیتنس یکی از مشکلاتی که خیلی از افراد باهاش درگیر هستن همین انتخاب وزنه برای رسیدن به حداکثر رشد عضلانیه
در کل سعی کن از ..
02:00
ورزشی
2 حرکت تا ساخت سرشانه های بزرگتر (سرشانه های 3 بعدی)
― دیگه اونایی که ورزش میکنن مخصوصا بدنسازی و فیتنس میدوننچقدر تمرینات سرشانه اهمیت داره
داشتن سرشانه های بزرگتر خیلی میتونه تو استایل ک..
00:46
ورزشی
جلوبازو های بزرگتر با 5 حرکت انفجاری
― (تعداد ست و تکرار ها داخل کپشن )
اما عضله زیبا و پرطرفدار جلو بااااااازو
سعی کن همیشه توی تمرینات اصل تنوع رو رعایت کنی و همیشه عضلاتت ر..