حرکت اسکوات با پرتاب توپ به زمین

عضلات هدف :

جلو ران و باسن

نام دیگر حرکت:

اسکات با پرتاب توپ

---

نام انگلیسی حرکت:

slamball

---

نحوه انجام حرکت اسکوات با پرتاب توپ به زمین

---

1. پاها را بیشتر از عرض شانه باز کنید، توپ را بالای سر خود نگه دارید به حالت اسکوات بنشینید و حین نشستن توپ را به زمین بزنید

2. زمانی که توپ را از زمین برمی دارید نفس بگیرید و زمانی که توپ را به زمین پرتاب می کنید نفس را خارج کنید

---

بروزترین و علمی ترین تیم تخصصی برای رسیدن به اهدافت همیشه کنارته و خدماتی مانند رژیم غذایی، برنامه تمرینی، مکمل و اصلاحی ارایه میده.